loader

Pagrindinis

Priežastys

Koks yra gydomojo gimnastikos poveikis 2 tipo cukriniu diabetu?

Hiperglikemija yra liga, kurią lydi metabolizmo sutrikimas. Tokių ligų gydymui kineziterapija - ar judėjimo terapija - turi gerą poveikį. Fizioterapinių pratimų specialistai sukūrė specialius gimnastikos pratimus, kuriuos galima praktikuoti tiek ligoninėse, tiek namuose (video).

Kodėl mums reikia fizinio lavinimo?

  • Fizinė kultūra diabetu turi bendrą sveikatą gerinančią poveikį visam kūnui, pagerina medžiagų apykaitą, dėl kurio gliukozės kiekis kraujyje normalizuojasi. Reguliarūs cukrinio diabeto fiziniai pratimai gali sulėtinti komplikacijų, susijusių su kraujagyslių pažeidimu, vystymąsi. Ir tokios komplikacijos veikia beveik visą kūną - akis, inkstus, širdį, nervus.
  • Pratimai diabetu gali visiškai aprūpinti kraują visais organais ir audiniais, tiekti jiems reikiamą deguonies kiekį. Be to, fizinis aktyvumas gerina nuotaiką, sukuria teigiamą emocinį foną, o streso sumažėjimas sukelia kontraindikacijos hormono adrenalino gamybą. Dėl to lengviau išlaikyti priimtiną glikemijos lygį.
į turinį ↑

Kokie yra gimnastikos kompleksai

Pratimai diabetu gali būti stiprinamos, daugiausia skirtos užkirsti kelią komplikacijoms, o specialios - gydyti jau išsivysčiusias komplikacijas. Atskirai išsiskiria kvėpavimo pratimai, ginekologija kojų su diabetu, kasdieniniai ryto pratimai diabetu. Kiekvienam tipui sukūrė savo sudėtingus pratimus užsiimti diabetu.

Atgimimo pratimai

  • Įkrovimas yra kažkas, kas turėtų būti daroma kasdien žmonėms, turintiems hiperglikemiją. Ši procedūra turėtų tapti įpročiu. Diabeto pratimų kompleksas, atliekamas kaip rytas, apima:
  • galva pasisuka įvairiomis kryptimis;
  • peties sukimasis;
  • pasukite rankas į priekį, atgal ir į šoną;
  • liemuo visomis kryptimis;
  • sūpynės tiesios kojos.
  • Tokie pratimai II tipo cukriniu diabetu gali pagerinti kraujotaką visame kūne, stimuliuoti insulino gamybą ir palengvinti deguonies tiekimą į audinius. Kiekvieną pratimą reikėtų keisti kvėpavimo pratimais.
į turinį ↑

Specialus kompleksas kojoms

  • 2 tipo cukriniu diabetu sergančių komplikacijų, tokių kaip angiopatija galūnių indai ar polineuropatija, gydymas yra geresnis, jei žmogus atlieka specialius 2-ojo tipo diabeto gydymo kompleksus. Jie skirti atkurti kraujotaką apatinėse galūnes ir pašalinti skausmą bei kitus nemalonius pojūčius.
  • Fizinis fizinis krūvis diabetu, kuris padeda palengvinti šias sąlygas, apima šiuos pratimus:
  • vaikščioti vietoje ir tiesiame paviršiuje;
  • vaikščiojimas pėsčiomis;
  • vaikščiojimas kelyje su aukštais keliais;
  • jei fiziniai kūno sugebėjimai leidžia, važiavimas yra labai naudingas.
  • Kojų pratimų kompleksas kasdien:
  • sūpynės tiesios kojos į šoną;
  • pritūpimai;
  • lunges į priekį ir šoną;
  • pratybų tipas "dviratis".

Tokių paprastų pratimų atlikimas turėtų būti atliekamas kasdien, tarp įprastų namų ūkių ir darbų.

Pratimai širdžiai

Širdies raumenys taip pat linkę įtakos hiperglikemijai. Dėl to ji sukūrė specialias pratybas dėl cukrinio diabeto 2 tipo, vadinamą širdies ligomis. Jie atliekami pagal griežtus gydytojo nurodymus ir apima kvėpavimo pratimus, bėgiojimą vietoje, pritūpimus, energijos apkrovas.

Kiekvienas pratimas atliekamas prieš pasiekiant ribinį širdies ritmą. Aktyvųjį pratimą pakeičia ne poilsio, bet labiau atsipalaidavęs pratimas - vaikščiojimas, bėgimas.

Sportas

Siekiant pašalinti hiperglikemiją, pacientai priskiriami tam tikroms sporto šakoms. Jų teisingas naudojimas ilgą laiką leidžia palaikyti reikiamą cukraus kiekį kraujyje ir užkirsti kelią komplikacijų vystymuisi. Tokios sporto rūšys yra bėgiojimas, plaukimas, čiuožyklos ir slidinėjimas.

Gimnastikos taisyklės

Fizikinė kultūra 2 tipo cukriniu diabetu turėtų atsižvelgti į fizinius kūno sugebėjimus. Negalite priversti save įsitraukti per jėgą. Šiuo atveju yra pernelyg didelis adrenalino kiekis, kuris yra priešinšališkas hormonas - tik profesinėse srityse pastebimas neigiamas poveikis.

Pratimai II tipo diabetui gydyti neturėtų vykti chaotiškai, bet aiškiai apibrėžtoje seka. Ši diabetikų seką gydytojas nustato pratimai. Jis taip pat padės prisitaikyti prie užimtumo ritmo. Iš pradžių fizinio cukrinio diabeto gydymas gali vykti prižiūrint gydomajam gydytojui, tuomet jūs galite praktikuoti namuose - šiuo atveju yra diabeto vaizdo įrašas.

Jei treniruotės metu atsiranda pertraukos jausmas širdies darbe, dusulys, galvos svaigimas - mokymas turėtų būti nedelsiant nutrauktas. Tai gali reikšti, kad hipoglikemija yra pernelyg intensyvi.

Kas negali padaryti gimnastikos

Minimalus pratimas rodomas visiems pacientams. Tačiau net ir šie reikėtų vengti, jeigu yra sunkus kepenų dekompensacija ligos, sunki širdies ir inkstų nepakankamumas, platus trofinės opos apatinių galūnių. Sunkiosios retinopatijos atveju taip pat draudžiama naudoti fizinius pratimus - tai gali sukelti tinklainės atsiskyrimą.

Tokiais atvejais yra parodyta kvėpavimo stimuliatoriaus veikimo charakteristika, o po normalizuotos būklės leidžiama grįžti į šviesos fizinį krūvį ir tada atlikti visą diabeto gydymo terapiją.

Gimnazija diabetikams

Du veiksniai ankstyvoje stadijoje gali įveikti 2 tipo cukrinį diabetą arba palengvinti 1 tipo cukrinio diabeto pacientų būklę: mitybą ir fizinį aktyvumą. Abiejų veiksnių įtaka sumažina gliukozės kiekį kraujyje, sumažindama katastrofišką diabeto poveikį.

Kas yra diabeto gydymas?

Pratimai diabetu numato:

  • Sumažėjęs cukraus kiekis kraujyje (pratimo metu energija sunaudojama viduje ląstelių, ir jie sugeba sugerti naują cukraus kiekį iš kraujo).
  • Riebalų mažinimas ir svorio kontrolė.
  • Keisti cholesterolio kiekį kraujyje ir kraujagyslių sienose. Medicinos terminologijoje cholesterolis yra suskirstytas į du tipus: mažas ir didelis tankis. Pratimai sukuria sąlygas pakeisti kenksmingą cholesterolio (mažo tankio) formą į kitą formą (didelio tankio), kuri yra naudinga žmogaus organizmui.
  • Neuropsichinių stresų transformacija į judėjimą.
  • Prailginti diabeto gyvenimą.

Kas įmanoma su diabetu: aerobinis pratimas

Visi pratimai, rekomenduojami diabetikams, yra aerobiniai. Ką reiškia šis terminas?

Aerobinis pratimas nedidina raumenų jėgos padidėjimo, bet diabetui tai nėra svarbu. Svarbiausia - aerobinis treniruotes gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje ir sumažinti kūno riebalų kiekį. Kaip tai vyksta?

Pagrindinis veiksnys aerobinių procesų yra deguonis, su ramiu apkrovimu visada pakanka, kad reakcija tęstųsi.

  • Vaikščiojimas, vaikščiojimas (be svorio perkėlimo, savo tempu, ypač gerai po pietų, vakarienės ar pusryčių).
  • Lėtas bėgimas (su ramybės kvėpavimo išsaugojimu).
  • Plaukimas (be varžybų).
  • Ramus dviratis.
  • Voleliu, slidėmis, visureigiais slidėmis (malonumas, be konkurencijos su kitais žmonėmis).
  • Šokių pamokos (be roko, ritinių ir gimnastikos elementų).
  • Vandens aerobika.

Ką negalima padaryti su diabetu?

  • Paleisti maratono atstumą.
  • Negalima vaikščioti ir daug dirbti tiems, kurie sukūrė diabetinę pėdą (galite plaukti ir važiuoti dviračiu), taip pat tiems, kurie sukūrė diabetinę sausą gangreną arba veršeliuose nuolat sunkūs skausmai.
  • Jūs negalite padaryti hantelių su akių komplikacijomis.
  • Užpilkite save padidėjusiu ketonų (acetono) kiekiu šlapime - nustatoma bandymo juostelėmis.
  • Pakartotinai atlikite stipriąsias pratybas ("pull-ups", "push-ups", dirbkite su strande).
  • Suteikti pratimus padidėjęs cukraus kiekis kraujyje (ne didesnis kaip 15 mmol / l).

Apie naudingąsias garstyčių savybes su diabetu skaitykite čia.

Fizinio lavinimo požymiai diabetu

  1. Būtina išmatuoti cukraus kiekį kraujyje prieš ir po pamokų.
  2. Pratimai gali būti po pusryčių, diabetuotojai negali būti pakraunami "ant tuščio skrandžio".
  3. Pagrindinis fizinės būklės vertinimo kriterijus pamokose - pratimai atliekami tol, kol atsiranda lengvas nuovargis, ne daugiau.
  4. Klasės trukmė priklauso nuo diabeto laipsnio. Pacientams, sergantiems sunkiu ligos etapu, fizinio krūvio trukmė yra 20 minučių per dieną. Su vidutinio sunkumo laipsniu - 30-40 minučių per dieną. Pradiniame ligos etape rekomenduojamas fizinio lavinimo laikas yra 50-60 minučių per dieną.

Diabeto pratimų sąrašas

Atlikti pratybas galima suskirstyti į grupes:

  • Aerobinis tonikas, mažinantis cukraus kiekį kraujyje.
  • Pratimai kojoms.
  • Kvėpavimo pratimai.

Gimnastika norint normalizuoti kraujotaką kojose

Aukščiau paminėti pratimai aktyvina kraujotaką kojose, užkirto kelią galūnių gangrenai ir mažina raumenų skausmą.

  1. Nuolatinis: ritė (perdavimo svoris) ant kojos - nuo kojinių iki pėdos vidurio ir prie kulno, tada atgal į pirštus.
  2. Pakilti ant kojinių ir nukristi ant visos kojos.
  3. Sėdėdamas ant kėdės: perkelk pirštus - pakelkite juos, paskleiskite juos, nuleisk juos. Paimkite pieštuko pirštus ir perkelkite jį į kitą vietą, pakaitomis su kiekviena puse.
  4. Žiediniai judesiai pirštai.
  5. Raumenų apyrankinis judesys - ant grindų stovinčių kojinių (šis pratimas veikia per kulkšnį ir aktyvina kraujo tėkmę kulkšnies sąnaryje).
  6. Gulint ant nugaros yra dviratis - mes pasukame įsivaizduojamą dviračio pedalą.

Kiekvienas pratimas atliekamas 10 kartų, visas kompleksas trunka nuo 10 iki 15 minučių.

Dantų šepetėliai

Dantų šepetėlio pratybų laikas diabetu sergantiems žmonėms rekomenduojamas iki 15 minučių per dieną. Rekomenduojame šiuos užsiėmimus:

  • Susituokdami su rankenomis rankomis: pakelkite rankas per šonus ir nuleiskite juos, praleidžiant juos ant jūsų ištiestų rankų priešais save.
  • Vieną ranką pakelkite virš galvos su hanteliu, sulenkite alkūnę ir nuleiskite ranką su hanteliu iki galo (už galvos).
  • Rankenos su hanteliais pakelti ir ištiesti į šonus. Perkelkite rankas iš "šono" į "prieš jus" ir atgal.
  • Rankos su hanteliais nusileidžia. Pakelkite ranką su hanteliais į pažasmes, lenkdami rankas alkūnėmis.

Kvėpuojanti gimnastika diabetikams

Akademikui Vilūnui įkvėptas kvapas

Šis metodas pagrįstas deguonies kiekio didėjimu į ląsteles. Be to, jis stimuliuoja beta ląstelių, gaminančių insuliną, aktyvumą. Insulino kiekis kraujyje padidėja.

Švelnus kvėpavimo būdas yra panašus į holotropinio kvėpavimo būdą (žinomus kvėpavimo pratimus, skirtus bendram kūno stiprinimui ir psichikaii). Kvėpavimas ir išmetimas atliekamas burnoje, o didelis oro kiekis patenka į plaučius. Inhale - trumpas ir stiprus, iškvėpimas - ilgas (3 sekundes).

Rekomenduojama tokį kvėpavimą 2-3 minutes naudoti kelis kartus (nuo 3 iki 6) vieną kartą per dieną.

Gimnastika Стрельникова

Šie kvėpavimo pratimai yra pagrįsti triukšmingais trumpais įkvėpimais, kurių nosis dažniausiai 60 įkvėpimų per minutę (išsiveržimai yra savavališki, nekontroliuojami). Ritmiški kvėpavimai yra derinami su fiziniais veiksmais, kurie įkvėpimo metu šiek tiek suspaudžia krūtinę išorėje (ritmiškai nusileidžiant į priekį, pritūpęs ar atsikabinant pečiais ir kt.). Dėl kvėpavimo gimnastikos plaučiai užpildyti deguonimi, o visi organai ir audiniai yra prisotinami deguonimi. Atkuriamas kraujagyslinis tonas, suaktyvinta kraujo apykaita, būtina diabetikams.

Strelnikovos kvėpavimo technika pasirodė esanti veiksminga priemonė kovai su peršalimu, virusinėmis infekcijomis, astmos bronchitu ir širdies priepuoliais. Kontraindikacijų sąraše pagal klases pagal Strelnikovą - tik vidinio kraujavimo buvimas.

Pratimai terapija 2 tipo cukriniu diabetu: diabetikams skirtų pratimų rinkinys

Cukrinis diabetas yra liga, kuri išsivysto dėl visiško arba santykinio hormono insulino trūkumo žmogaus organizme. Liga gali būti susijusi su pakankamai dideliu metabolinių procesų disbalanso.

Kalbame apie problemas, susijusias su angliavandenių pasikeitimu padidėjusio gliukozės kiekio kraujyje (hiperglikemija) fone ir gliukozės atsiradimu šlapime (glikozurija).

Dėl cukraus panaudojimo audiniais pastebimos tokios problemos:

  • centrinės nervų sistemos disfunkcija;
  • širdies ir kraujagyslių sistemos nepakankamumas;
  • kepenų liga;
  • raumenų distrofija;
  • žymiai sumažėjęs našumas.

Diabetas sportas

Pratimai terapija cukriniu diabetu yra viena iš sudėtingų ligos atsipalaidavimo komponentų. Dėl fizinio išsilavinimo bus pagerintas audinių metabolizmas, gliukozė bus naudojama sergančio žmogaus organizme, o raumenys sumažins cukraus kiekį.

Atliekant medicininius tyrimus nustatyta, kad pratybų rinkinys ne tik sumažina cukraus koncentraciją, bet ir sumažina jo normalią koncentraciją.

Pratimai, jei jie atliekami dozėmis, padeda didinti insulino poveikį ir taip sumažinti jo dozę. Esant liekamojo svorio, gydymas padės normalizuoti lipidų metabolizmą, kuris bus puiki riebalų nusėdimo prevencija.

Įvairių tipų cukriniu diabetu sergantis pacientas fiziniu krūviu gali pagerinti organizmo atsparumą virusinėms ligoms, slopinti raumenų silpnumą ir adenamijos pasireiškimus.

Pratimai cukriniu diabetu, kurio sunkumas yra skirtingas

Medicinoje įprasta atskirti 3 pagrindines cukrinio diabeto formas:

Jei diabetu sergantis pacientas yra ligoninėje, kineziterapijos pratimai bus atliekami pagal klasikinę schemą, o kiekvieną vėlesnį laiką apkrova padidės.

Paprastai klasių trukmė priklauso nuo diabeto sunkumo laipsnio:

  • 30-40 minučių su lengvu;
  • 20-30 minučių su vidutiniu;
  • 10-15 minučių sunkioje formoje.

Lengva forma

Jei pacientas kenčia nuo lengvos ligos formos, tada šiuo atveju pratimų kompleksas apima pratimus absoliučiai visoms raumenų grupėms. Kiekviena iš jų turi būti atlikta pakankamai dideliu amplitudiu. Tai turėtų įvykti vidutiniškai ir lėtai. Greitai turėtumėte atlikti pratimus mažų raumenų kūrimui.

Kitame etape prasideda jau rimtesnė koordinavimo prasmė. Kaip taisyklė, tai reiškia, kad reikės apsunkinti ir naudoti specialius sviedinius, pavyzdžiui, suolus ar gimnastikos sienas.

Tokio mokymo trukmė yra nuo 30 iki 40 minučių, o tankis yra gana didelis.

Be cukraus ligos gydymo pratybų, svarbu greitai eiti pasivaikščioti, kuris turėtų būti dozuojamas. Kiekvieną kartą atstumas turėtų būti padidintas. Jei iš pradžių reikės važiuoti 5 km, tuomet greitas maršrutas turėtų būti padidintas iki 12 km.

Puikus pasirinkimas būtų sudėtingas diabeto gydymo pratimas, kuris apimtų įvairius pratimus:

  • slidinėjimas;
  • maudytis;
  • ledo čiuožykla;
  • bėgiojimas;
  • irklavimas;
  • sporto žaidimai (badmintonas, tinklinis, tenisas).

Svarbu, kad visa sporto veikla būtų vykdoma griežtai prižiūrint gydytojui!

Profesijos tankis, kurį rekomenduoja gydytojai, yra nuo 60 iki 70 procentų.

Vidutinė forma

Tokioje situacijoje klasės bus skirtos narkotikų dozių stabilizavimui. Šiuo atveju visas pratimų kompleksas bus nukreiptas į visiškai raumenų grupių dalyvavimą. Intensyvumas turėtų būti vidutiniškas arba mažas.

Kiekviena pamoka turėtų užtrukti ne ilgiau kaip 30 minučių. Be gydomosios gimnastikos pratimų su šia diabeto forma, galite vaikščioti vaistu, tačiau ne daugiau kaip 7 km.

Skaičių tankis turėtų būti nuo 30 iki 40 procentų (šis skaičius yra laikomas žemesnis už vidurkį). Jei vaikščiojimas yra įtrauktas, jis turėtų būti atliekamas intensyvumas nuo 110 iki 120 žingsnių per minutę.

Sunkioji forma

Jei pacientas serga sunkia cukriniu diabetu, tai paprastai yra susijęs su širdies ir kraujagyslių problemomis. Dėl šios priežasties pratybos turėtų būti taikomos atsižvelgiant į šią svarbią funkciją.

Be to, bendroji apkrova susilpnėjusiam kūnui turėtų būti kontroliuojama, nes ji turėtų būti maža ar vidutinio sunkumo. Tai bus puiku įtraukti pratimus, skirtus mažiems ir vidutiniams raumenims klasėse.

Kai pasitaikys adaptacija, į pratimų komplektą reikės įtraukti fizinį aktyvumą didelėse raumenų grupėse.

Mes neturime pamiršti, kad apkrova turi būti atliekama lėtai, bet ilgą laiką. Tai leis sumažinti cukraus kiekį kraujyje, nes šiuo požiūriu bus švaistomi ne tik raumenų glikogenas, bet ir gliukozė.

Nepriklausomai nuo ligos formos, diabeto gydymo terapija turėtų būti atliekama ne anksčiau kaip po valandos po kitos insulino injekcijos ir valgio. Jei į šį niuansą neatsižvelgiama, tada hipoglikemijos atsiradimo tikimybė yra didelė ir už jos gali atsirasti hipoglikeminė koma.

Su šia diabeto forma, pratimai gali būti rekomenduojami lovos poilsiui. Tai gali būti pratimai, į kuriuos privaloma įtraukti kvėpavimo pratimus.

Labai svarbu, kad tokie pratimai nedarytų pernelyg didelio perviršio ligoniui. Net veiklų komplekse galite aktyviai jungtis prie masažo ir sveikatingumo procedūrų.

Fizinės reabilitacijos tikslai ir pagrindinės kontraindikacijos

Atsižvelgiant į tai, reikėtų atkreipti dėmesį į tai, kad cukrinio diabeto kūno apkrova prisidės prie:

  1. sumažinti hiperglikemijos lygį (jei pacientas yra priklausomas nuo insulino, tada įkrovimas padės insulino veikimui);
  2. kvėpavimo ir širdies ir kraujagyslių sistemų kokybės gerinimas;
  3. didinti efektyvumą;
  4. koreguojant psichinę ir emocinę diabeto būklę.

Fizinė reabilitacija bus rodoma su sąlyga, kad:

  • yra kūno fiziologinis atsakas į apkrovą;
  • nėra didelių cukraus koncentracijos svyravimų;
  • atsiranda kompensacijos procesas (jeigu jis yra lengvas ar vidutinio sunkumo cukrinis diabetas).

Terapinis pratimas diabetu neleidžia, jei:

  1. yra sunkus dekompensuotas diabetas;
  2. žemas diabeto rodiklis;
  3. kyla dramatiški cukraus lygio pasikeitimai veikiant organizmo krūviui, taip pat prasta kraujotaka, vainikinių arterijų liga, antrojo ar trečio laipsnio hipertenzija su gerai matomais organų sutrikimais.

Kompleksinė fizikinė terapija diabetu reabilitacijai

Yra keletas naudingų pratimų diabetu sergantiems pacientams. Visi jie bus skirti greitam gliukozės normalizavimui kraujyje.

Pratimai Nr. 1

Norėdami tai padaryti, turėtumėte imtis veiksmų su savo kairės kojos atgal, tada pakelkite rankas iki sustojimo. Būtina giliai kvėpuoti ir grįžti į pradinę vietą iškvėpti. Pratimai turėtų būti atliekami 5 kartus iš eilės.

Pratimai Nr. 2

2 minutes turėtumėte kelti aukštai. Kiekvienas toks pakilimas turėtų eiti pasivaikščioti. Po to, prijunk rankas - jas pakelkite, o paskui - įvairiomis kryptimis. Kvėpavimas sukuriamas kaip pats, kaip ir pratybos Nr. 1.

Pratimai nr. 3

Palmės dedamos ant galvos galo, o tada jos ištiesia rankas su privalomu alkūnių kontaktu. Viršutinės galūnės yra paskleistos aplink šonus, taigi 1, 2 taškai. Tada 3, 4 rezultatas susiaurėja ir iškvėpsta.

Pratimai Nr. 4

Kojos turi būti nustatytos pagal peties plotį, tuo pačiu metu atskiestas rankas, kuris turėtų būti lygus grindims. Be to, liemuo yra pasuktas į sustojimą į kairę pusę. Tokiu atveju dešinė ranka turėtų būti krūtinės viduryje. Judesys pakartojamos dešinėje pusėje, o pratimo pabaigoje (su tuo pačiu rankų išdėstymu lygiagrečiai grindui), dešine ranka turėtumėte pasiekti kairę pirštą ir atvirkščiai.

Pratimai Nr. 5

Priimti sėdimąją vietą su viršutinių galūnių abstrakcija atgal. Tokiu atveju pirštai turėtų liesti grindų pagrindą. Jums reikia pasisukti atgal ir nuimti padėtį. Svarbu, kad rankos ir kulniukai neviršytų pradinio taško.

Be to, kojos yra sujungtos ir išlenktos, neatsirenkiant kulniukai. Tada pakelkite kojas į pradinę padėtį. Tokius pratimus galima atlikti 7-8 kartus iš eilės.

Pratimai Nr. 6

Atsigulkite ant nugaros, sulenkite alkūnės ir padėkite juos ant krūtinės. Svarbu turėti dilbius lygiagrečiai vienas kitam. Rankos pakelti, bet tuo pačiu metu nenusileiskite (įkvėpkite šį pratimą). Kai iškvėpiate rankas į pradinę padėtį.

Pratimai Nr. 7

Pradinė pozicija - gulėti ant skrandžio. Palmės dedamos po pečiais. Tada jūs turėtumėte paskleisti rankas į šonus ir nuleisti delnus iki grindų pagrindo. Apatinės galūnės sulenktos atgal, o tada nukreipkite jas į pradinę padėtį. Kūnas turėtų būti išlenktas atgal. Galva nukreipta toje pačioje kryptyje ir kelias sekundes fiksuojama šioje pozicijoje.

Pratimai Nr. 8

Kad tai atliktumėte, jūs turite gulėti ant nugaros ir tuo pačiu pakelti kojas. Jos turi būti griežtai statmenos grindims. Atsižvelgiant į 1, 2 kojas, kiek įmanoma plačiau, ir giliai kvėpuoti. 3, 4 sąskaita veda kūną į pradinę padėtį ir iškvėpsta.

Reikia atlikti tokį pratimų komplektą keletą kartų iš eilės, tuo pačiu bandydami teisingai įkvėpti. Baigę, turėtumėte važiuoti lėtai.

Diabetas

Tarp endokrininės sistemos ligų, pasireiškiančių sunkiais medžiagų apykaitos sutrikimais, dažniausiai yra diabetas. Tai labai rimta liga, kurią sukelia insulino kūno trūkumas - hormonas, kuris gaminamas kasos liaukų skilveliuose (Langerhans salose). Jei nėra insulino, maisto produktai, kurių sudėtyje yra cukraus, negali normalizuotis, o cukraus koncentracija kraujyje greitai didėja. Ši būklė vadinama hiperglikemija ir yra pagrindinis diabeto simptomas.

Yra dvi pagrindinės diabeto formos. Vaikams, paaugliams ir suaugusiesiems, jaunesniems nei 30 metų, dažniausiai atsiranda insulino priklausomas diabetas (I tipo cukrinis diabetas) vidutinio sunkumo ir sunkia liga. Su vidutinio sunkumo diabetu pacientai vartoja cukraus kiekį mažinančias tabletes arba insulino injekcijas ne daugiau kaip 60 vienetų per dieną. Su sunkiu cukriniu diabetu kasos ląstelės visiškai nustoja gaminti savo insuliną, todėl jo injekcijos dozės viršija 60 vienetų per dieną. Visų pirma, nuo kraujagyslių sistemos įvyksta įvairios komplikacijos, kurios gali sukelti ne tik inkstų ligas, regėjimo pablogėjimą, bet ir diabetinę apatinių galūnių gangreną, netgi miokardo infarktą ir pavojingiausią komplikaciją - diabetinę komą. Pastaraisiais dviem atvejais reikia skubiai hospitalizuoti.

Antroji cukrinio diabeto forma - nuo insulino nepriklausomas diabetas (II tipo diabetas) - vyksta daugiausia vyresniems kaip 40 metų žmonėms. Senyvo amžiaus žmonėms ši liga yra ypač paplitusi. Apie 90% pacientų kenčia nuo lengvo diabeto, ir dauguma jų paprastai yra antsvorio.

Strelnikovsko kvėpavimo gimnastika gali būti praktikuojama tiek su diabetu, tiek su bet kokiu šios ligos sunkumu. Vienintelė kontraindikacija yra ikikomatozė būklė, kai yra reali grėsmė žmogaus gyvybei ir nėra jokio klausimo apie jokios fizinės terapijos naudojimą.

Kokie pratimai reikalingi cukrinio diabeto pacientams? Patartina atlikti visą pagrindinį kvėpavimo gimnastikos kompleksą, pradedant nuo pirmojo pratybų "Ladoshka" ir baigiant paskutine pratybų "Steps". Kiekvieno pratimo norma yra 96 ​​kvėpavimas, t. Y. Strelnikovskaya "šimtas". Aš patariu atlikti kompleksą pagal tris vizitus. Pirma, atlikite visus 12 pratimus, kurių kiekvienas yra 32 kvėpavimas (vienas "trisdešimt") - tai yra 1 važiavimas. Tada dar kartą dar kartą - tai bus antrasis pokalbis. Tada taip pat atlikite trečiąjį paleidimą po vieną "trisdešimt" kiekvieno pratybų. Taigi ši norma bus įvykdyta, tačiau trimis etapais ir tai yra daug lengviau. Ir nepamirškite, kad po kiekvieno "trisdešimties" tikrai turėtumėte pailsėti 3-5 sekundes.

Su diabetu sutrikdyta periferinė cirkuliacija, t. Y. pažeisti apatinių galūnių indai. Pacientai ne tik gauna šaltus pėdos ir mėšlungius blauzdos raumenyse, bet ir kojos skausmą vaikščiojant, ilgiau stovėdami vienoje vietoje, kėlimo svoriais. Todėl norint, kad Dievas neduos, gangrenos nesukėlė - viena iš rimčiausių cukrinio diabeto komplikacijų - ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas pratimais, apimančiais kojas. Tai pagrindinio komplekso "Kat", "Tilts" ir "Steps" pratybos. Tam tikrai reikėtų pridėti papildomų komplekso apatinių galūnių pratimus. Tai yra "Squatting on the heels", "Socks", "Caracolis" ir kt. Šių pratybų tikslas - pagerinti pirštų ir kojų kraujo tiekimą, taip išvengiant cukrinio diabeto pakenkimo kapiliariams ir apatinių galūnių arterijų sienelių sukietėjimui, kuris ateityje leis išvengti diabetinės pėdos sindromo ir apatinės galūnės gangrenos.

Strelnikovsko gimnastikos užduotis diabetu yra normalizuoti sutrikdytą metabolizmą, o daugeliu atvejų mūsų gimnastika gali sėkmingai susidoroti su šia užduotimi.

Nuo insulino priklausomo diabeto gydymas apima 3 komponentus:

• narkotikų vartojimas,

• matuojamas pratimas, t. Y. kasdienio veikimo Strelnikovskio kvėpavimo pratimai.

Šiuo metu vaistinės parduoda daugybę insulino preparatų, daugiausia užsienio gamybos. Kalbant apie veiksmus, jie suskirstomi į trumpos veikimo grupes, vidutinės trukmės ir ilgus veiksmus.

Kadangi maistas turėtų būti vartojamas iš karto po insulino įvedimo (jokiu būdu ne vėliau kaip per 30 minučių), kyla klausimas: kada reikia kvėpuoti pratimus? Atsakymas: ne mažiau kaip valandą po valgio. Ir vienintelis būdas!

Deja, nepaisant populiarumo Strelnikovo respiratorinės gimnastikos, nei diabeto institutas Rusijos medicinos mokslų akademijos, nei departamentas endokrinologijos ir diabeto mokslų Maskvos medicinos akademijos. I.M. Sečenovas jai vis dar nėra domisi. Todėl negaliu pateikti konkretesnių rekomendacijų dėl mūsų gimnastikos naudojimo nuo insulino nepriklausančio diabeto gydymo. Aleksandra Nikolajevska Strelnikova ir aš niekada eksperimentavome ne su mūsų pacientais, o iš specializuotų klinikų sienų, negaliu nuspręsti nutraukti insulino I tipo cukriniu diabetu.

Noriu įspėti pacientus, kenčiančius nuo šios ligos: jokiu būdu nesumažinti savaime, o dar labiau - nepertraukiame insulino! Jei nuspręsite dėl to, tai turėtų būti daroma labai atidžiai, palaipsniui, tik gydytojo gydytojo ir tik keletą mėnesių per parą (du kartus per parą - ryte ir vakare) kvėpavimo pratimai. Tuo pat metu turi būti tvirtai garantuojama mūsų gimnastikos kvėpavimo pratimų atlikimo teisingumas, o besivystantis endokrinologas turi taikyti angliavandenių metabolizmo kompensavimo kriterijus, kurį 1993 m. Pasiūlė Europos insulino priklausomo diabeto specialistų grupė, kad būtų galima stebėti gydymo veiksmingumą.

Vaizdo kvėpavimo pratimai su 2 tipo cukriniu diabetu

Joga ir diabetas

Nepriklausomas požiūris į "saldžiosios ligos" gydymą tampa vis populiaresnis kiekvienais metais. Geras dalykas yra tas, kad daugelis pacientų bando derinti klasikinius vaistus su kitais angliavandenių metabolizmo metodais.

  • Kaip joga veikia žmogaus kūną?
  • Joga ir 2 tipo diabetas
  • Jogos technika
  • Įdomus faktas

Joga ir 2 tipo diabetas reiškia pradinį gliukozės kiekio kraujyje sumažinimo būdą. Tai iš tikrųjų yra fizinis poveikis kasai ir patikimai sumažina gliukozės kiekį.

Kaip joga veikia žmogaus kūną?

Ne paslaptis, kad tradicinis požiūris į baisios ligos gydymą yra trys pagrindiniai dalykai:

  1. Dieta.
  2. Sumažintas fizinis aktyvumas ir gyvenimo būdo pokyčiai.
  3. Medicininė intervencija (insulinas ir cukraus kiekį mažinantys vaistai).

Joga prieš diabetą veikia fizikinės terapijos principu ir daro itin didelį poveikį kasai. Mokymo procese pacientas atlieka specialius asanus (kūno pozicijas) ir uddiyana bandhu (kvėpavimo pratimus).

Tokiu būdu kūnas patiria tokį poveikį:

  1. Pagerinta mikrocirkuliacija. Įvairūs asanai leidžia "įtraukti" į tokių kūno sričių darbą, kurie nėra įtraukti į įprastą režimą. Įrodyta, kad bėgiojimas turi mažesnį hipoglikeminį poveikį nei joga.
  2. Kūno ir skirtingų raumenų grupių pašildymas.
  3. Tinkamai parinkta kvėpavimo technika sukelia gerą visų ląstelių ir audinių mitybą deguonimi.
  4. Joga prieš diabetą aktyvina savo insulino gamybą, kuris yra ypač naudingas pacientams, kuriems yra pirmasis ligos variantas.

Be to, tokie pratimai puikiai sumažina asmens svorį, reguliuoja kraujospūdį, užkirs kelią aterosklerozės progresavimui ir normalizuoja visus medžiagų apykaitos procesus organizme. Daugelis pažymi, kad šio ligos gydymo metodo stiprus poveikis prieš stresą.

Joga ir 2 tipo diabetas

Siekiant maksimalaus gydomojo poveikio, rekomenduojama derinti įvairius jogos variantus.

Populiariausios ir populiariausios yra:

  • Langhu shankhaprakshalany;
  • Gajakarani;
  • Uddiyanabandhi;
  • Agnisara Kriya;
  • Shavasana

Žinoma, ne visi žmonės gali iš karto apginti tokius metodus. Tačiau internete galite rasti tikslius visų pratimų apibūdinimus ir vaizdo įrašų pamokymus, išsamiai išnagrinėję poveikio organizmui mechanizmą. Geriausias variantas yra lankyti specialius kursus su profesionaliu treneriu.

Pacientai su saldžiu negalavimu pataria laikytis kelių pagrindinių principų, pradedant technikų įvaldymu:

  1. Atliekant kompleksinių azanų įdiegimą po 1-os dvi dienas per vidutinį tempą, ramiai ir skubiai. Kvėpavimo pratimai (uddiyana bandhu) praeina kasdien prieš pusryčius ir 20 minučių prieš miegą.
  2. Prieš pradedant treniruotę, patariama atlikti įprastą pašildymą raumenims sušilti arba naudoti "Surya Namaskar" metodą.
  3. Kiekviena atskira pozicija turi būti laikoma 0,5-2 minučių arba kol pasirodys noras palikti.

Jogos technika

Kaip ir bet kuriame terapijoje, egzistuoja populiariausi ir lengvai pasiekiami asanai, kurie plačiai naudojami tarp pacientų, kurie nori suvokti senovės gydymo būdą.

Tai apima:

  1. Ardhamatsiendrasana. Norėdami tai padaryti, jums reikia sėdėti ant grindų arba ant kilimėlio, kai kojos ištiesintos keliuose. Kojinės traukia. Tada kairoji kojelė sulenkiama ir išmesta dešinėje taip, kad pėda paliečia kelio išorinę pusę. Tada kūnas sukamas, dešinės rankos delnas turi būti dedamas ant kairės šlaunies, o priešingoji galinė dalis turi būti ant grindų. Pakartokite abiem pusėms.
  2. Ardhagomukhasana. Išėjimo pozicija yra identiška ankstesnei pozicijai. Dešinės ir kairiosios šlaunys yra kerta taip, kad dešinės kojos kulnas paliečia priešingos šlaunies išorinę dalį. Rankos atsilieka ant kilimėlio, o liemuo nukreipta į priekį. Mechaninis poveikis vidaus organams. Skrandis turi spaudimą dešinei šlauniui.
  3. Paschimotanasana. Išvesties pozicija yra ta pati. Rankos prie siūlių. Būtina lenktis kuo toliau į priekį prie kojų ir aplink nugarą. Jei pasirodys, tu gali pasiimti ant kulno.

Verta paminėti, kad šiuose asanuose yra tam tikrų pakeitimų dėl pradinių pozų, specialiai skirtų pacientams, kuriems yra nuolatinė hiperglikemija. Veiksmingiau įtakoja kasos būklę. Toks jogas iš diabeto turi geresnį poveikį.

Įdomus faktas

2009 m. Indijos mokslininkai atliko nedidelį klinikinį tyrimą, kuriame išnagrinėjo unikalaus metodo poveikį pacientų angliavandenių apykaitai. Eksperimentas susijęs su 25 žmonėmis.

Po 9 savaičių mokymo, gydytojai padarė keletą svarbių išvadų:

  1. Pirmiau aprašyta praktika be išimčių padėjo sumažinti visų pacientų gliukozės koncentraciją.
  2. Sistolinis ir diastolinis kraujospūdis sumažėjo. Daugumoje dalykų (85%) jis grįžo į normalias vertes.
  3. Gliucito hemoglobino kiekis kraujyje sumažėjo.

Taigi, mes galime drąsiai pasakyti, kad diabeto gydymas joga yra tikras ir duoda gerą rezultatą. Tačiau žmonėms, kurie neturi daug patirties tokiose praktikose, negalima pasikliauti tik asanais. Geriau atlikti visapusišką gydymą, naudojant visas gydymo galimybes.

Kvėpavimo gimnastika 2 tipo cukrinio diabeto atveju: pratimų medicininis kompleksas

2 tipo cukrinis diabetas yra liga, kuri išsivysto, kai prarandama audinių reakcija į insuliną. Gliukozės kiekis kraujyje padidėja, o organuose trūksta maistinių medžiagų. Speciali dieta naudojama gydymui, o antros rūšies diabetu - hipoglikeminės tabletės preparatai.

Tokiems pacientams rekomenduojama stebėti aktyvų gyvenimo būdą, siekiant išlaikyti bendrą kūno toną ir prisotinti kraują deguonimi.

Privalomi pasivaikščiojimai ir fizinės terapijos kursai (LFK) bent pusvalandį per dieną. Kvėpavimo pratimai diabetu padidina bazinį metabolizmo greitį ir padeda gerokai pagerinti pacientų sveikatą.

Privalumai diabeto kvėpavimo pratimai

Sunkiais diabeto komplikacijų, tokių kaip inkstų funkcijos nepakankamumas, širdies dekompensacija, trofinės opos ant kojų, akių tinklainės odos pažeidimo draudžiama pacientams, visų pratimų rūšių, kvėpavimo pratimai gali todėl būti vienintelis būdas išlaikyti tonusą.

Vykdydami kvėpavimo pratimus, turite iš anksto vėdinti patalpą arba įsitraukti į atvirą langą, vengdami skersvėjų. Geriausias variantas yra laikyti gamtą ryte. Jei pamoka laikoma per dieną, tada valgant maistą reikia trunka ne mažiau kaip tris valandas.

2 tipo cukrinio diabeto kvėpavimo stimuliatoriaus mokymas turi pranašumų prieš kitus metodus:

  • Užsiėmimams nereikia daug laiko ar specialių įrankių.
  • Tinka bet kokiam amžiui ir fitneso lygiui.
  • Lengvai toleruojami vyresnio amžiaus žmonės.
  • Naudojant tinkamą ir nuolatinį naudojimą, padidėja kūno ištvermė.
  • Padidina apsaugą ir padidina energijos srautą.
  • Gerina virškinimą.
  • Tai sumažina svorį ir reguliuoja cholesterolio kiekį.
  • Reguliuojamas pulsas ir kraujospūdis.
  • Padidina kraujo apytaką.
  • Sumažina stresą, atsipalaiduoja ir pagerina miegą.

Reikia užsiimti erdviais drabužiais. Pratimai turėtų būti lygūs. Gimnastikos diskomfortas neturėtų būti. Tai geriau padaryti pratybas, sėdint ant kėdės, arba jūs galite sėdėti ant grindų kryžiuočiais. Krūtinė turi būti ištiesinta, nugara tiesi.

Kvėpavimo gimnastika diabetu: "nenaudingas" ir efektyvi technika

Internetas turi tiek sąžiningą, tiek ne tik informaciją apie įvairių ligų gydymą, įskaitant angliavandenių metabolizmo sutrikimus. Diabeto kvėpavimo gimnastika yra tema, kurią plačiai vaizduojamos "YouTube", pažymi diabeto svetaines, taip pat aktyviai aptariami specializuotuose forumuose.

Ar kvėpavimo stimuliatorius yra veiksmingas diabetu?

Kita vertus, pasaulinis tinklas leidžia kai kuriems žmonėms, kurie nori užsidirbti pinigų arba patenkinti savo tuštumą, pasinaudoti pacientų noru pagerėti. Apsvarstykite ir apskritai, ir konkrečiai kiekvieną sistemą, nes kai kurios autorių sudarymo metodikos rekomendacijos kelia realią grėsmę nuo insulino priklausomiems pacientams.

Skirtingų diabeto tipų ir tradicinių cukraus kiekio kraujyje reguliavimo metodų skirtumai

Norint geriau suprasti, kokį poveikį cukrinių diabetų gali tikėtis kvėpavimo pratimai, mes primename pagrindinius skirtumus tarp šios ligos veislių.

I tipo diabetas

Pirmojo tipo cukriniu diabetu (1 tipo cukriniu diabetu) ir vėlyvuoju autoimuniniu diabetu LADA kasos beta ląstelės miršta ir (arba) negamina insulino tinkamu kiekiu. Tai atsitinka dėl nuolatinio specialių autoimuninių kūnų atakų. Gydytojai neįvertino mechanizmo, skirto jų reprodukcijai pradėti, todėl jie nežino, kaip tai sustabdyti, todėl liga laikoma nepagydoma.

Lieka tik vienas dalykas - kontroliuoti gliukozės kiekį kraujyje. SD1 ir LADA atveju:

  • insulino injekcijos, ypač tiksliai pakoreguotos trumpos dozės prieš maitinimą;
  • mitybos įpročių apribojimo laikymasis - šiandien mes rekomenduojame ne subalansuotą mažo kaloringumo dietą, o dietą su mažu angliavandeniu;
  • Pratimai terapija.

Žinoma, jūs galite gauti tik insulino injekcijų, bet ne dieta neišvengiamai ir labai padidina jo dozę ir sėdimas gyvenimo būdas gerokai sumažina gyvenimo trukmę ir padidina lėtinis nuovargis ir depresija - sąlygas, kurios apibūdina insulino priklausomu cukriniu diabetu.

Pastaba. Šiandien už T1D atliktas plataus masto mokslinius tyrimus šiose srityse: transplantacijos salelių iš Langerhanso galimybę, kamieninių ląstelių panaudojimas beta ląstelių klonavimo, stimuliacija kasos konkretaus baltymo stimuliuoja proliferaciją beta ląstelių, ir, svarbiausia - surasti specialų vakcina, kuri gali blokuoti autoimuninių organų gamybą kurie sunaikina beta ląsteles.

II tipo diabetas

2 tipo cukrinis diabetas (DM2) yra grįžtama liga. Pankuriai puikiai veikia. Šalinti gliukozės kraujyje insulino, pagamintos yra pakankama, bet membrana ląstelės audinių ir organų hormono "nemato", todėl gliukozės nėra absorbuojamas ir jo koncentracija kraujyje didėja (pirmiau paveikslėlyje).

T2DM valdymui pakanka tinkamo koordinavimo:

Pastaba! CD2 galima išgydyti! Tai reikalauja bendrų diabeto, endokrinologo, taip pat pratimų terapijos specialisto ir dietologo, kuris specializuojasi diabeto gydymui, ir paciento geležinės disciplinos 4-8 metų laikotarpiu, pastangas.

Kas tai yra ir kodėl užsiima diabeto gydymu

Šiandien diabeto fizinės terapijos aukso standartą sudaro:

  • Aerobinis pratimas (pageidautina grynu oru):
    1. terrenkur;
    2. bėgiojimas;
    3. dozuotas plaukimas;
    4. dviračiu;
    5. klases širdies ir kraujagyslių mechanizmams - bėgimo takelius, ciklus ir greiferiniai simuliatoriai;
    6. lauko žaidimai - kruizai, biliardas, petanque.
  • Anaerobinis pratimas:
    1. Lėtiniu greičiu didelių raumenų grupių gimnastika, įskaitant Hatha jogos dinaminius asanus;
    2. mažiems raumenims sparčiai;
    3. ant galios treniruokliu ir (arba) su hanteliais (svorio svoris turi bti nereikšmingas).

Aerobinio ir anaerobinio fizinio krūvio keitimas kasdienę dieną sukelia tokį poveikį organizmui:

  • audinių ląstelių membranų jautrumas insulinui didėja, todėl jų gliukozės panaudojimas didėja ir jo koncentracija kraujyje mažėja;
  • sumažina gliukagono ir kortizolio sintezę;
  • pagerėja metabolizmas;
  • remiamasis apatinių galūnių raumenų tonusas, širdies ir kraujagyslių bei šlapimo sistemos;
  • teigiamas psicho-emocinis fonas normalizuojamas ir palaikomas.

Pirmieji du aspektai yra svarbūs (reikalingi) 2 tipo cukriniu diabetu sergantiems pacientams, bet nuo insulino priklausomiems pacientams, pastarasis yra ypač reikšmingas.

Svarbu! Mes mokame ypatingą, kad fizinė veikla turėtų būti pasirinkta griežtai individualiai. Tuo pat metu pacientams, turintiems bet kokios formos diabetą, reikėtų prisiminti, kad intensyvus raumenų darbas ir stresinės situacijos žymiai padidina gliukozės kiekį kraujyje.

Kvėpavimo pratimai diabetui

Pastebėjome, kad aukščiau išvardytame diabeto gydymo formų sąraše nėra kvėpavimo pratimų? Atsakymai yra gana paprasti ir logiški.

Populiari kvėpavimo pratimų technika, be abejo, turi atkuriamą poveikį kūnui. Jie gali būti įtraukti į diabeto gydymą, tačiau neturėtų būti tikimasi, kad jie kontroliuoja cukraus kiekį kraujyje ar kitus reikšmingus pokyčius. Šis teiginys yra besąlygiškas pacientams, sergantiems 1 tipo cukriniu diabetu.

Tačiau sąžiningai verta paaiškinti, kad žmonėms, turintiems T2DM, kvėpavimo pratimai yra pagrindinė fizinio aktyvumo rūšis, tačiau tik sunkiomis ligomis, kai jie negali atlikti įprastų pratimų gydymo formų.

Žmonių kvėpavimo pratimai "nuo diabeto" apžvalga

Nenuostabu, kad subtitruose pasirodė citatos. Nepriklausomai nuo to, kaip sunku išbandyti kitų autorių kvėpavimo sistemų autorius ar populiaristus, teisingiau sakyti - kvėpavimo pratimai diabetu.

Mes atliksime trumpą respiratorinės gimnastikos aprašymą, kurį internetiniai diabetu gerokai patobulinti. Deja, kai kurie gydytojai pacientui taip pat nurodo šį gydymą.

Yra ir kitų kvėpavimo pratimų, kurie žada magišką diabeto gydymą. Deja, Svetlana Kuzina, Pavelas Evdokimenko, Michailas Schetinin, Alik Mullahmetov ir daugelis kitų siūlo sistemas, kurios neturės veiksmingos įtakos diabeto eigai. Nepaisant to, siūlome kvėpavimo žinių vaizdo įrašus, kuriuos galite pabandyti praktikuoti.

Tai nepadarys žalos, tačiau pažadėta pusiausvyros tarp parasimpatinių ir simpatinių nervų sistemų veikla kartu su kortizolio lygio sumažėjimu, jei šie pokyčiai iš tiesų pasireikš, bus naudinga organizmui.

Prabanamos Indijos praktikos kvėpavimo pratimai

Indijos jogos terapeutai gali pasiūlyti diabetikams tikrai veiksmingus kvėpavimo pratimus:

  • Pirmasis tinka T2D. Su juo galite stabiliai kompensuoti gliukozės kiekį kraujyje ir normalizuoti kraujospūdį (žr. Pirmiau pateikto oficialaus tyrimo diagramą). Jį sudaro kompleksas, kuris apima:
    1. visiškai sutvarkyti virškinamąjį traktą Langho Shankhaprakshan metodu - kartą per savaitę;
    2. valyti skrandį vandeniu pagal Kunjal metodiką - 2 kartus per savaitę;
    3. 20 metodai taikomi kiekvienai Uddiyana bandha ir Agnisara Kriya kvėpavimo taktikai, po to 10 minučių atsipalaiduoja Dead Man laikysenos - kasdien, ryte ir vakare - ant tuščio skrandžio.
  • Antrasis gali būti naudingas diabetui, tačiau yra daug ", bet". Veiksminga insulino gamybos stimuliacija beta ląstelėse atsiranda tik po vienkartinės kvėpavimo sulaikymo trukmės ≥ 40 sekundžių, tai reikalauja ilgo treniruotės. Na, norint pasiekti tokį rezultatą mažesnių vėlavimų pagalba, reikės neįtikėtinai daug jų kartojimo.

Abu metodai nebuvo paskirstyti tarp mūsų cukriniu diabetu. Be to, jie yra neįprasti ir nuobodūs, o antrasis yra ne tik gana prieštaringas, nes galima gauti reikiamą gliukozės kompensaciją, o ne piktnaudžiauti savimi.

Ir galiausiai norėtume patarti suaugusiems sergantiems diabetu ir tėvams, sergantiems šia liga. Kvėpuoti ten, kur norite ir kaip matote, tinka bet kuriai jų kvėpavimo sistemai arba be jų.

Tačiau nepamirškite, kad kvėpavimo stimuliatoriai nebus gydomi cukriniu diabetu, o nepretenciški kvėpavimo apkrovimai nepadės stabiliai kompensuoti gliukozės kiekio kraujyje, taip pat nesumažins įpurškto insulino kiekio. Todėl tiksliai laikykitės visų ekspertų rekomendacijų. Tai vienintelis būdas ilgai gyventi diabetu ir be jokių ypatingų komplikacijų.

Gimnazija diabetu - geriausi terapinių pratimų kompleksai

Fizinis aktyvumas yra labai naudingas diabetikams su 2-asis tipo ligomis: normalizuoti glikemijos aprašymą, sumažintas jautrumas audinių insulinui svarbus hormonas, prisidėti prie mobilizacijos riebalų atsargas. Visų pirma, diabetui tinka tik izotoniniai pratimai, kuriuos papildo didelė judesių amplitudė ir nepervertimo raumenys. Klasės turėtų būti reguliarios: 30-40 minučių kasdien arba valandą kas antrą dieną. Pratimai 2 tipo diabetu turėtų būti atliekami lauke: tik jo buvimas yra aktyviai sudegintas cukrus ir riebalus.

Nuo insulino priklausomų diabetu geriausias laikas krauti - 16-17 valandų. Turėtumėte turėti saldainių su savimi, kad, kai atsiranda šaltas prakaitas, atsiranda galvos svaigimas - pirmieji hipoglikemijos požymiai, galite greitai susigrąžinti savo gerovę. Norint išvengti kritinių situacijų, verta daugiau sužinoti, kokios pratybos bus naudingiausios.

Ką diabetu reikia žinoti apie fizinę terapiją

Kompetentingas požiūris į fizinę terapiją padės greitai ir patikimai kontroliuoti 2 tipo diabetą. Sukurta įvairių kompleksų, kurie atkuria žarnyno sveikatą, gerina kraujotaką kojose ir užkerta kelią regos praradimui. Sistemingi pratimai padės ne tik sumažinti diabeto simptomus, bet ir atkurti bendrą sveikatą.

Renkantis savo pratimą, turėtumėte pasikonsultuoti su savo gydytoju, nes dėl kai kurių komplikacijų (retinopatijos, diabetinės pėdos, inkstų ir širdies nepakankamumo) gali būti apribojimų ir kontraindikacijų.

Kaip yra naudinga 2 tipo diabeto fizinei veiklai?

  • Padidinkite ląstelių jautrumą hormonui ir insulino absorbcijai;
  • Jie degina riebalus, gerina medžiagų apykaitą, skatina svorį;
  • Stiprina širdį, sumažina širdies ir kraujagyslių sistemos vystymosi tikimybę;
  • Jie pagerina kraujotaką galūnes ir vidinius organus, sumažina komplikacijų riziką;
  • Normalizuoti kraujospūdį;
  • Pagerinti lipidų metabolizmą, užkirsti kelią aterosklerozei;
  • Padėti prisitaikyti stresinėse situacijose;
  • Pagerina sąnarių ir nugaros smegenų judrumą;
  • Padidinkite bendrą toną ir gerovę.

Žmogaus kūne yra daugiau kaip šimto rūšių raumenys, jiems visiems reikia judėjimo. Tačiau sportuojant diabetu reikia būti atsargiems.

  1. Visų pirma, svarbu prisiminti apie hipoglikemijos prevenciją. Prieš treniruotes galite valgyti sumuštinį ar kitą angliavandenių porciją. Jei cukraus vis tiek patenka žemiau normos, prieš pradedant kitas klases reikia mažinti insulino ar tablečių dozę.
  2. Prieš įkrovimą negalite užsikimšti insulino tose vietose, kur raumenų apkrova bus maksimali.
  3. Jei mokymas yra planuojamas toli nuo namų, pasirūpinkite maisto tiekimu, kad būtų galima sumažinti galimą hipoglikeminę priepuolį.
  4. Jei gliukometro cukraus kiekis yra didesnis nei 15 mmol / l arba šlapimo analizėje atsiranda acetonas, pratimai tam laikui turi pakeisti respiratorinę gimnastiką.
  5. Treniruočių atšaukimas su tonometro parodymu 140/90 mm Hg. Menas ir aukštesnis, jei impulsas yra 90 smūgių / min. Tai turėtų būti terapeutas.
  6. Prieš pradedant rimtą pamoką, turite patikrinti kardiogramą, kad įsitikintumėte, jog kardiografas yra tinkamas.
  7. Turime išmokti nustatyti pulsą. Su raumenų apkrova gali pasikeisti iki 120 smūgių / min. Treniruotės diabetikams nėra naudinga, jei pulso greitis padidėja iki 120 smūgių / min.

Kas yra kontraindikuotinas raumenų apkrovimas

Minimalus fizinis aktyvumas yra naudingas visiems, tačiau kai kurioms pacientų kategorijoms vis dar yra apribojimų. Dažniausiai diabetu sergantiems pacientams kontraindikacijos LKC yra laikinas. Po to, kai valstybė normalizuojama, galite grįžti į įprastą mokestį. Būtina apriboti kvėpavimo pratimus:

  • Išreikšta diabeto dekompensacija;
  • Rimta širdies liga;
  • Inkstų nepakankamumas sunkus;
  • Plataus masto trofiniai opos kojose;
  • Retinopatija (galimas tinklainės atsijungimas).

2 tipo cukrinio diabeto kontrolė su fizinio lavinimo pagalba

Programa susideda iš 3 etapų.

Parengiamasis

Pirmiausia jums reikia padidinti fizinį aktyvumą be naujų pratimų organizmui. Norėdami tai padaryti, užtenka judėti dar daugiau: vaikščiokite po vieną pėsčiomis, važiuokite iki grindų be lifto, savaitgaliais labiau tikėtina, kad pėsčiomis pasieksite gamtą. Jei yra dusulys, padidėjęs pulsas ar spaudimas, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju.

Gimnastika

Antrame etape galite užsiimti gimnastika - 15-20 minučių, pageidautina kasdien. Nenaudokite pratimo po valgio ar tuščio skrandžio. Pirma, atlikite paprastus judesius, kurie plėtoja sąnarių judrumą, palaipsniui didinate treniruočių intensyvumą, pridedant tempimo pratimus ir deginant riebalus, ir galų gale - vėl lėles pratimai, atstatantys kvėpavimą. Lėtiniu būdu atlikite gimnastiką, stengdamiesi jausti kiekvieną pratimą su visais raumenimis. Ryte, norint greičiau pabusti, naudokite drėgną rankšluostį (galite pasirinkti bet kokią temperatūrą pagal savo gerovę).

Sedančiojo darbo metu turėtų būti imtasi 2-3 pertraukų, kad aktyvios pratimai galėtų sumažinti įtampą nuo raumenų ir kaulų sistemos. Tokie užsidegimai yra naudingi po namų darbų, kurie paprastai krauna tą pačią raumenų grupę. Jei mokymo metu yra sunkumų toje pačioje vietoje, turite kreiptis į neurologą. Tai papildys krovinį su masažu ar fizioterapinėmis procedūromis.

Sporto veikla

Kitas etapas yra sporto rūšies pasirinkimas. Jei suprantate, kad esate pasiruošęs ne tik sušilti, galite padaryti tinkamumą. Gerai, jei jūs galite padaryti gimnastika baseine ar gatvėje bent kartą per 3 dienas, kontroliuoti širdies ritmo skaitymo jūsų metrą, o po 50 - ir kraujo spaudimas pradžioje ir ties treniruotės pabaigoje. Kiekvieną kartą svarbu patikrinti kojas, teisingai pasirinkti sportinius batus.

Gimnastika su diabetu: kojų pratimai

Apatinių galūnių patologija yra viena dažniausių 2 tipo diabeto komplikacijų.

Šildymas užtruks ne daugiau kaip 10 minučių. Darykite tai kas vakarą. Sėdėti ant kėdės krašto neliesdami nugaros. Visos pratybos turi būti atliekamos 10 kartų.

  • Paspauskite ir ištieskite pirštus.
  • Pakelkite pakaitomis pirštus ir kulną, paspausdami laisvą kojos galą iki grindų.
  • Kojų ant kulno, pakelkite kojinę. Veislė ir sumažinkite juos prie šonų.
  • Kojos tiesiai, traukite kojinę. Įstatydamas jį ant grindų, mes patraukime iki galo sau. Tas pats pratimas su kita kojelė.
  • Ištieskite koją priešais save ir palieskite grindis savo kulnais. Tada pakelkite, patraukite kojinę į save, nuleiskite, sulenkite kelio.
  • Judesys yra panašios į užduoties numerį 5, bet kartu atliekamos abiem kojomis.
  • Kojos jungiasi ir išsišakojasi, sulenkiamos-atsitraukite prie kulkšnies sąnario.
  • Nubraukite ratus su kojomis tiesiomis kojomis. Tada pereikite prie skaičių pakaitomis su kiekviena pėda.
  • Sėdėkite ant pirštų, pakelkite kulniukus, stumkite juos atskirai. Grįžti į PI.
  • Iš laikraščio ištraukite kamuolį (patogiau tai padaryti basomis). Tada sulygiuokite ir jį sudrask. Įdėkite skiauteles į kitą laikraštį ir vėl nulenkite kamuolį. Šis pratimas atliekamas vieną kartą.

Gimnazija diabetikams su virškinimo trakto sutrikimais

Pratimai diabetu yra tonizuojami, skirti komplikacijų prevencijai ir ypatingai kovoti su realiomis susijusiomis ligomis. Naudojant metforminą ir kitus geriamuosius vaistus, žarnyno sutrikimai, žarnyno ritmo sutrikimai ir dispepsiniai sutrikimai yra dažni tarp šalutinių poveikių.

Gydant žarnyno patologijas nepakanka atkreipti dėmesį tik į žarnyną - būtina išgydyti visą kūną. Pratimai puikiai susidoroja su šia užduotimi: stiprina nervus, gerina širdies ir kraujagyslių funkcionavimą, normalizuoja kraujo tėkmę, užkirs kelią stagnuotiems procesams, sustiprins motyvaciją, sustiprins spaudą.

  1. Atsigulkite ant pakloto. Kryžkite rankas ir lėtai sėdėkitės, nustatydami kojas ant kilimo. Grįžti į pradinę padėtį (PI). Priveržkite kelius į krūtinę ir ištieskite kojas. Pakartokite 10 p.
  2. PI - panašus į ankstesnį pratimą. Įdėkite delnus į skrandį, kvėpuokite lėtai, užpildydami apatinę kūną oru. Užpildykite skrandį, nepaisant rankų palaikymo. Sustabdykite kvėpavimą šiame etape ir grįžkite į PI. Padaryti 15 p.
  3. Nuleisk žemyn, kojos pasklido šonuose. Pasukite korpusą į dešinę, traukdami į kairę ranką. Grįžkite į PI ir pakartokite 20 p.
  4. PI - panašus į ankstesnį. Rankos prigludusios prie grindų, pakelkite liemenį, kol ji sustos. Grįžtame prie PI. Padaryti 20 p.
  5. Lie ant šono. Sulenkite priešingą koją, paspauskite kelio kūną. Pasukite į kitą pusę ir pakartokite pratimą, iš viso 10 p. iš abiejų pusių.
  6. Sėdėti ant motinos, kojos plinta iki didžiausio pločio. Pakreipkite į priekį, paliesdami grindis rankomis. Kitas šlaitas yra dešinėje: kairiojoje rankoje yra diržas, dešinėje pusėje - ant grindų. Kitu kryptimi - tas pats. Atlikite 7 p.
  7. Pasiekti delnus. Paspauskite savo kelius į krūtinę. Grįžkite į PI, kontroliuodami nugaros pusę. Padaryti 10 p.
  8. SP stovi, rankos priekyje. Tiesiai vietoje, pasukite kūną į dešinę, pasiekite rankos galą ir įkvėpkite kuo daugiau. Išsiveržkite, kai grįžtate į PI. Pakartokite 10 p. vienoje ir kitoje pusėje.
  9. IP - stovi, pirštai - pilyje. Pasukite kūną vienoje ir kitoje pusėje, kiek įmanoma, rankomis už nugaros. Pakartokite 5 p.
  10. IP - stovi, rankos pakeliamos į pečius, alkūnės pasisuka į priekį. Išlenktos kojos pakėlimas palies kelio priešingos rankos alkūnę. Simetriškai pakartokite judesį. Pasikartojantis 10 p.

Gimnastika, skirta 2 tipo diabetu matyti

Maži akių indai yra labiausiai pažeidžiami ir labiausiai pažeidžiami nuo diabeto, todėl komplikacijos šioje srityje yra tokios dažnai. Ypatingą dėmesį reikėtų atkreipti į akių sveikatą ir retinopatijos prevenciją diabetu. Jei reguliariai atliekate tokius pratimus, galite išvengti daugybės regėjimo sutrikimų.

  1. Rodykliniai pirštai nukreipti į veidą ir užfiksuoti 40 cm atstumu prieš akis. Kelios sekundės pažiūrėkite į rankas, tada paskleiskite pirštus į šoną, palikdami jas akių lygyje. Veislė į šonus, o jūs galite pamatyti abu pirštus. Laikykite juos keletą sekundžių su šonine regėjimu ir grąžinkite juos vėl į PI.
  2. Vėl pakartokite savo akis ant pirštų, esančių pirmame pratybe, bet po kelių sekundžių perkelkite jį į kitą objektą, esantį toliau, už pirštų. Pasimėgauti kelias sekundes grįžkite atgal į pirštus. 5 sekundės, kad išmėgintų pirštus ir vėl grįžtų į tolimą temą.
  3. Uždenkite akių vokus ir šiek tiek paspauskite pirštų galus ant lizdų. 6 kartus paspauskite, 6 sekundes atidarykite akis. Pakartokite - 3 kartus.
  4. Atidarykite 6 sekundes ir uždarykite akis 6 kartus, uždarydami jas maksimalia įtampa. Pasikartojantis kilpa 3 kartus.
  5. Atsukdami akis, pasukite juos laikrodžio rodyklės ratu. Po trijų pilkų ratų pakelkite akis, nustatydami akis. Panašūs apskritimo judesiai yra prieš laikrodžio rodyklę.
  6. Mirksi nuolat 2 minutes. Stengiantis uždaryti akis, tai nėra verta.
  7. Viršutinius akių vokus lengva lyginti su įdėklu į akies išorę. Apatinės plaukai - priešinga kryptimi. Pakartokite 9 kartus.
  8. Po šilumos sėdėti, uždarykite akis. Po kiekvieno pratimo, jūs turite pauzės pailsėti, uždarydami akis pusę minutės. Gimnastikos efektyvumas priklauso nuo jo naudojimo reguliarumo.

Qigong diabetikams

Gydantis Kinijos čigongo praktika (vertimo žodžiu - "energetinis darbas") jau jau 2000 metų. Gimnastika yra tinkama ligos profilaktikai prieš diabetą ir diabetu. Valdydamas judesį ir kvėpavimo ritmą, joga padeda išlaisvinti išspaustą energiją, kuri leidžia pajusti sielos ir kūno harmoniją.

  1. Padėkite kojas per pečius, kelius sklandžiai, bet be įtampų. Patikrinkite raumenų atsipalaidavimą, pašalinkite perteklinę apkrovą nuo juosmens. Sulenkite nugarą kaip kačiukas, ištiesinkite dar kartą ir maksimaliai ištraukite dantų kaukes. Grįžti į PI.
  2. Palenkite į priekį, ginklai atsipalaidavę dangčio apačioje, kojos tiesios. Jei ši padėtis sukelia koordinavimo trūkumą, galite atsigulti ant stalo. Kai rankos yra ant stalviršio, kūnas turėtų būti pakeltas kuo labiau ir būti toje pačioje plokštumoje. Įkvėpus, turėtumėte ištiesinti, pakelti rankas priešais save. Pereikite, kol liemuo pradeda nulipti.
  3. Kad nebūtų perduodami juosmens slanksteliai, apkrova šioje srityje turėtų būti minimali. Ginklai yra sulenkiami alkūnės sąnariuose, pirštai ir rodyklės pirštai yra sujungti virš galvos. Kelis kartus įkvėpti ir išmatuoti, ištiesinti, laikyti rankas toje pačioje padėtyje. Išsišakojus, žemyn į krūtinę. Norėdami pristabdyti, patikrinkite, ar nugaroje yra tiesūs, pečiai atsipalaidavę. Padėkite rankas žemyn.

Prieš pradedant gimnastiką, reikia prisiderinti - uždaryti akis, įkvėpti ir iškvėpti 5 kartus ir išlaikyti tą patį laisvą kvėpavimą praktikos metu. Praktiškai svarbu kreiptis į savo tikėjimą ar tiesiog į erdvę - tai padidins okupacijos poveikį.

Senovės graikai sakė: "Jei norite būti gražu, paleiskite, norite būti protingas, paleiskite, norite būti sveiku, paleisk!" Maratonas nėra tinkamiausia diabeto forma, tačiau jis tikrai negali atlikti fizinių pratimų. Norite atkurti angliavandenių apykaitą? Imk fizines pratybas!

Daugiau Straipsnių Apie Diabetą

Gydant aspeno žievę, nuo insulino nepriklausančio 2 tipo cukrinio diabeto galima visiškai išlaikyti: iš jo gaminami stebuklingi nuoviruokliai ir infuzijos, siekiant stabilizuoti gliukozės kiekį kraujyje ir sustiprinti imuninę sistemą, kuri dažnai kenčia nuo šios ligos.

Diabeto kontrolė

Komplikacijos

Yra rodiklių grupė, kurios nustatymas yra būtinas cukrinio diabeto (DM) gydymui ir profilaktikai. Diabeto kontrolė yra keletas rodiklių, kurie gali parodyti paciento būklę, tyrimas. Tyrimai gali būti atliekami kelis kartus per dieną iki 1 kartą per semestrą.

"Accu-Chek Active" kraujo gliukozės matuoklis (Accu-Chek Active) skirtas gliukozės kiekiui kraujyje nustatyti. Tai patikimas prietaisas stilingame plastikiniame dėkle.