loader

Pagrindinis

Priežastys

Ar galiu sportuoti su diabetu?

Nesvarbu, ar diabetas ir sportas yra suderinami, yra daugelio diabetu sergančių pacientų susirūpinimas. Tinkamas užsiėmimas, taip pat mityba yra neatskiriama diabeto terapijos dalis. Dėka sporto, diabetu sergantiems pacientams normalizuojasi medžiagų apykaitos procesai organizme, stiprinama širdies ir kraujagyslių sistema. Aktyvus gyvenimo būdas ir tinkama dieta padeda sumažinti vaistų dozę.

Koks yra sporto su diabetu nauda?

Visų pirma, fizinis krūvis sukelia normalų medžiagų apykaitą (medžiagų apykaitos procesus organizme). Be to, jie prisideda prie didesnio gliukozės vartojimo, deginimo ir energijos gamybos. Reguliarus fizinis krūvis prisideda prie riebalų deginimo, aktyvina baltymų apykaitą, pagerina fizinę būklę. Be to, sportas gerina nuotaiką ir psichinę gerovę, tonizuoja širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemas, stiprina raumenis ir sąnarius.

Žalingas sportas diabetu gali pasireikšti tik tuo atveju, jei vaikas netinkamai naudojasi arba nesilaiko gydytojo rekomendacijų. Nepakankamas fizinis krūvis gali sukelti hipoglikemiją (gliukozės kiekio sumažėjimą žemiau normalios arba staigiai sumažėjus gliukozei), nuolatinius cukraus kiekio kraujyje pokyčius ir širdies sutrikimus. Siekiant išvengti tokių situacijų, būtina laikytis eksperto rekomenduojamų apkrovų, kontroliuoti gliukozės kiekį kraujyje, laikytis sveikos mitybos.

Mokymo ypatybės

Yra du diabeto tipai: nuo insulino priklausomos (autoimuninės, įgytos, 1 tipo) ir nepriklausomos nuo insulino (įsigytos, 2 tipo). Šių patologijų raida remiasi įvairiais procesais, o šių ligų rūšys vyksta įvairiais būdais. Remiantis tuo, kiekvienam diabeto tipui reikia specialaus požiūrio į pratimų pasirinkimą, kad paciento kūnas būtų geros formos.

I tipo diabetas

1 tipo diabetas yra susijęs su svorio mažėjimu, silpnumu. Dėl insulino nepakankamumo pacientai turi nuolatinį gliukozės kiekio kraujyje šuolį, todėl sporto metu reikia nuolat stebėti gliukozės koncentraciją kraujyje. Be to, 1 tipo cukriniu diabetu sergantiems pacientams tik trumpalaikė apkrova yra ne ilgesnė kaip 40 minučių. Prieš pradedant sporto krūvį tokiems pacientams rekomenduojama valgyti lėtesnius angliavandenius 1 duonos vienete, o pastovios apkrovos gali prireikti sumažinti insulino dozę. Tam jums reikia pasikonsultuoti su savo gydytoju.

II tipo diabetas

Su šia liga sergantiems pacientams paprastai yra antsvoris, aterosklerozė, serga arterine hipertenzija (padidėjęs kraujospūdis). Nustatant šios patologijos pratybas, reikėtų atsižvelgti į susijusių ligų buvimą, nutukimo tipą ir laipsnį. Su 2 tipo cukriniu diabetu ilgesnė mankšta nėra draudžiama. Rekomenduojama nuolat stebėti kraujospūdį.

Kokie sporto šakos tinkami diabetui?

Diabetui sergantiems pacientams rekomenduojama visiškai skirtingą sportą. Svarbiausia yra tinkamai paskirstyti apkrovą ir išlaikyti sveiką ir sportinę mitybą. Pratimai gali būti atliekami namuose arba eiti į sporto salę. Diabetikai gali sportuoti, sporto, kardio, jogos, Pilates, eiti į fitneso. Paprastai pirmenybė teikiama širdies ir kraujagyslių uždegimui.

Stiprumo mokymas

Energijos apkrovos dėl jų sudėtingumo senyviems žmonėms nerekomenduojamos. Šio sporto pranašumas yra sugebėjimas stiprinti raumenis, įgyti raumenų masę ir pompą, padidinti jų ištvermę. Kaip stiprumo pratybos, galite pasirinkti boksą, tam tikras fitneso rūšis. Remiantis gydytojo rekomendacija, galima derinti kultūrizmą ir diabetą. Stiprumo mokymas gali būti gana traumuojamas, todėl tu turi atlikti tokius pratimus prižiūrint treneriui.

Širdies apkrova

Diabetams labiausiai tinka kardiozė. Šio tipo mokymas leidžia pasirinkti patogiausią ir malonią sportą, priklausomai nuo asmeninių gebėjimų ir pageidavimų. Galite bėgti, vaikščioti pėsčiomis, plaukioti, važiuoti dviračiu. Gali būti naudinga net reguliariai kasdien vaikščioti su cukriniu diabetu, nes jis padidina ištvermę, sustiprina kojų raumenis ir gerina kvėpavimo sistemą. Daugelis gydytojų rekomenduoja vaistą su diabetu. Tai gali būti užsiėmimai bėgimo takeliu (treniruoklių salėje) arba bėgiojimas gatvėje. Jei bėgiojimas yra draudžiamas, rekomenduojamos plaukimo pamokos.

Jogos pamokos

Joga skirta ištaisyti laikyseną, raumenis ir raiščius, tai leidžia stiprinti raumenų ir raumenų sistemą. Ši praktika yra naudinga pakaitomis su jėga ar kardio, nes joga leidžia atsipalaiduoti, atsipalaiduoti, sutelkti dėmesį į save. Joga leidžia pasiekti psichologinę ir emocinę gerovę, kuri taip pat yra svarbi antidiabetinio gydymo ir reabilitacijos sudedamoji dalis.

Ar sporto apribojimai?

Sporto apkrovos yra parodomos visiems diabetikams. Streso apimtis ir rūšis priklauso nuo diabeto tipo, jo ligos sunkumo laipsnio, kartu būdingų ligų. Rekomendacijas dėl fizinio lavinimo paskyrimo galimybių pateikia gydantis gydytojas. Svarbu nepamiršti, kad, sportuojant, turite laikytis mitybinės dietos, tęsti vaistų terapiją, stebėti gliukozės kiekį kraujyje. Sportas su bet kokia liga gerina fizinę ir psichologinę sveikatą.

Ar kultūrizmas ir diabetas yra suderinami? Kokios yra diabetikų mokymo bruožai?

Kultūrizmas ir diabetas - bendroji informacija

Tipiškas II tipo diabeto ypatumas yra atsparumas insulinui - sumažėjęs ląstelių jautrumas hormono insulino veikimui. Yra tiesioginis ryšys tarp kūno svorio ir atsparumo insulinui. Tiksliau sakant, raumenų masės santykis su riebalų kiekiu pilve ir aplink juosmenį gali paveikti ląstelių jautrumą insulinui.

Kuo daugiau raumenų masės ir mažiau riebalų, tuo geriau insulino hormonas veikia ląstelių struktūras ir tuo lengviau kontroliuoti ligą.

Dėl šios priežasties kūno raumenų masės treniruotės gali turėti tiek estetinį, tiek terapinį poveikį.

Kalbant apie 1 tipo cukriniu diabetu, kultūrizmo užsiėmimai gali jiems būti naudingi, nes jie leidžia atrodyti geriau, jaustis stipresni ir jaunesni. Stiprus sportas yra puikus būdas padidinti savigarbą ir vidinės energijos lygį. Kultūrizmas yra ne tik svorio kėlimas, tai idealios kūno konstrukcija: ne tiek sportas, kiek milijonų žmonių gyvenimo būdas.

Koks yra diabeto stiprybės mokymas?

Vizualus treniruotės rezultatas priklauso nuo kūno tipo ir genetinės polinkio. Kai kurie žmonės per keletą mėnesių po pamokų pradžios iš tiesų sukuria įspūdingą raumenų masę, kiti, kurie užsiima ta pačia programa, gali neturėti jokių pastebimų pokyčių. Tačiau raumenų jėga ir ištvermė tikrai padidės tiek.

Labiausiai pastebimas gydomasis poveikis yra kompleksinio pobūdžio tyrimais. Sergant cukriniu diabetu labiausiai naudingos yra stiprumo treniruotės kartu su kardio treniruočių - bėgiojimas, plaukimas, važiavimas dviračiu. Visapusiškos klasės užkerta kelią pavojingoms diabetinėms komplikacijoms, tokioms kaip širdies priepuolis ir insultas, taigi galima išgelbėti žmogaus gyvenimą.

  • Bendros problemos išnyksta;
  • Būklės būklė gerėja;
  • Metabolizmas pagreitėja, o tai lemia svorio stabilizavimą;
  • Kaulų audiniai yra praturtinti mineralais, o tai yra osteoporozės prevencija;
  • Ląstelių jautrumas insulinui didėja.

Reguliarūs stiprumo pratimai padeda didinti "naudingojo" cholesterolio kiekį organizme ir mažina "kenksmingo" kiekį. Diabetikai gali tai pamatyti, lygindami savo testus prieš treniravimą sporto salėje ir 4-6 valandas po mokymo pradžios.

2 tipo diabeto priežastys ir simptomai: skiriamosios savybės. Skaitykite daugiau šiame straipsnyje.

Naudingos savybės viburnum raudonos su diabetu. Kaip naudotis uogomis?

Patarimai ir patarimai kultūriniam diabetu sergantiems pacientams

Stiprumo mokymas turės tik ryškų terapinį efektą, kai diabetu sergantis pacientas vartos griežtai laikydamasis endokrinologų ir mitybos specialistų rekomendacijų.

Pratimai diabetu turėtų neabejotinai kontroliuoti savo sveikatos būklę ir jo kūno būklę.

  • Norėdami dirbti sporto salėje būtina pagal savo jausmus: jei jaučiate nepatogumų, geriau atsipalaiduoti ar sumažinti krūvį;
  • Jūs neturėtumėte persekioti įrašų: apkrova turėtų būti palaipsniui didinama;
  • Geriau eiti į visuomeninę treniruoklių salę, kur galima kalbėtis su profesionaliais instruktoriais ir sukurti efektyviausią individualią programą (be to, treneris užtikrins, kad jūs nepersidurtumėte klasėje);
  • Per treniruotę naudokite širdies ritmo monitorių;
  • Geriau dirbti pagal sutrumpintą programą: optimali mokymo trukmė diabetikams yra 45 minutės;
  • Būtina nuolat stebėti glikemijos lygį.

  1. Soliariume treniruotės treniruočių metu yra labiausiai pavojingos dėl traumų ir pernelyg didelių apkrovų. Pradėti barą reikia pakelti, kai jūsų raumenys ir sąnariai yra tinkamai paruošti. Tokių pratimų metu būtina, kad kažkas būtų šalia saugos tinklo.
  2. Geriau įvaldyti įvairias jėgos pratybų grupes, kad būtų galima kuo daugiau raumenų grupių. Išbandykite taip pat po intensyvaus anaerobinio pratimo, kad jūsų kūnas galėtų gerai pailsėti: atkurti raumenis, kurių jums reikia mažiausiai 24 valandas.
  3. Jei jūsų cukraus kiekis mokymo dienose yra kritinis (per mažas arba per didelis), tai geriausia tą pačią dieną praleisti klasę. Gliukozės kiekio sumažėjimas padidina hipoglikemijos riziką, todėl gali padidėti hiperglikemijos reiškiniai.
  4. Svarbi klasių tvarkingumas. Jei pradėjote mokytis, neturėtumėte jų mesti (jei jaučiatės gerai): vykdykite savo valią ir reguliariai sportuokite, tada stiprūs pratybos taps neatskiriama jūsų gyvenimo dalimi, ir jūs nenorite jų sustabdyti.

Maitinimo funkcijos

Kultūristai, kuriems diagnozuotas 1 tipo cukrinis diabetas, gali prireikti papildomų angliavandenių prieš intensyvų fizinį krūvį. Todėl įprastą porciją, kurią naudojate pusryčiuose, reikėtų padidinti prieš treniruotes. Galite padidinti gliukozės kiekį saldžių vaisių ar pieno produktų pagalba su džiovintais vaisiais.

Jei treniruotės trunka ilgiau nei 30 minučių, pamokų metu turėtumėte valgyti - valgyti dalį maisto produktų, turinčių didelį angliavandenių kiekį. Šiuo tikslu galite naudoti vaisių sultis arba gerti jogurtus. Taip pat tinka specialios mitybos barai kultūrijams.

Touti yra stebuklingas diabeto gydymas. Japonijos vaistai ir jų naudingos savybės

Tradicinė medicina: imbiero šaknis ir jo vartojimas diabetu.

Kontraindikacijos ir galimi padariniai

Kadangi diabetu sergantiems pacientams dažnai būdingi periferinio kraujo tiekimo sutrikimai, dėl kurių atsiranda komplikacijų, susijusių su kojų pažeidimu, pratimo metu reikia atkreipti ypatingą dėmesį į kojas. Dėl treniruotės reikia dėvėti minkštų batų, kurie nenaudoja pirštų ir užtikrina įprastą kojų šilumos mainą. Taip pat būtina stebėti menką žalą ir laiku gydyti žaizdas, kad būtų išvengta nudegimo ir opų formavimosi.

Kadangi padidėjęs fizinis aktyvumas sukelia aktyvų raumenų gliukozės vartojimą, gali prireikti persvarstyti insulino vaistų dozes (jei cukriniu diabetu sergantis pacientas vartoja hormonų injekcijas). Norint tiksliai suprasti, koks kiekis reikalingas, prieš gyjant ir po pusvalandžio reikia atlikti gliukozės lygio matavimus tuščiu skrandžiu: duomenys geriau užrašomi savikontrolės dienoraštyje, kurį turėtų turėti kiekvienas cukrinis diabetas.

  • Skausmas stuburo srityje;
  • Diskomfortas ir skausmas krūtinėje;
  • Dusulys;
  • Galvos skausmas;
  • Trumpas sąmonės praradimas;
  • Neryškios akys.

Žmonės, kuriems gresia tinklainės atsiskyrimas, yra katarakta, diabetinė pėda, podagra ir koronarinė širdies liga (visa tai yra galimi I ir II tipo diabeto komplikacijos), intensyvus mokymas (ypač aerobinis) yra draudžiamas. Tokie pacientai turėtų pasirinkti kitą fizinį aktyvumą: kai kurie gydytojai rekomenduoja vandens aerobiką. Bet net ir sudėtingu diabetu vaisinga dozė bus neįkainojama.

Kokios fizinės veiklos klasės reikalingos 2 tipo diabetui?

Sveikinimai visiems! Kiekvienas suaugusysis, protingas žmogus supranta, kad judėjimas yra gyvenimas, o saldžios ligos atveju tai yra ir būtinybė.

Ar galima užsiimti sportine veikla, kai yra 2 tipo cukrinis diabetas, kokie fiziniai pratimai (treniruotės) geriau tinka sportuoti? Aš stengsiuosi atsakyti į šį klausimą, bet aš tai padarysiu ne vieni, bet kartu su gydytoju - reabilitologu.

Šiandien mūsų svečias yra gydomosios medicinos daktaras, Gardino valstybinio medicinos universiteto (Baltarusija) absolventas, sveikatos priežiūros specialistų srities specialistas, masažo ir rankinio gydymo meistras, VK "Health Step" grupės vadovas - Artemas Aleksandrovičius Gukas.

Šiuo metu jis gyvena miesto herojus-miestas Novorosijskas ir dirba medicinos centre "Mercy". Specializacija - įvairūs masažo tipai, kvėpavimo būdai, poilsio technika, trumpa mityba norint normalizuoti augimo hormoną.

Jis maloniai sutiko pasakyti jums, dienoraščio "Cukrus yra gerai" skaitytojai, apie fizinio aktyvumo ir sporto rūšis diabetu. Mes jau bendradarbiavome, vykdome internetinį seminarą apie augimo hormoną ir jo vaidmenį suaugusiesiems, ir šiandien aš nusprendžiau kartoti šią patirtį, tik visiems teksto formatu. Taigi, aš pats duodu žodį Artemui Aleksandrovičiui.

Pratimai ir sportas 2 tipo cukriniu diabetu

Galima pavadinti straipsnį "Diabetas ir sportas". Tačiau, kaip daugelis žino, fizinis aktyvumas ir sportas yra sąvokos, kurios yra gretimos ir tuo pat metu ne lygiavertės. Pirmoji koncepcija yra platesnė ir žymi bet kokį tvarkingą skeleto raumenų darbą dėl pasipriešinimo.

Nors antrasis žymi griežtai apibrėžtus raumenų darbo tipus, viso kūno nusidėvėjimą ir, žinoma, maksimalų (netgi didžiausią) pasiekimą. Kai kurių fizinių įgūdžių rezultatas. Atsakymas į klausimą "ar galima sportuoti su cukriniu diabetu?" Siūlo pats - diabetas ir sportas nesuderinami, jei, žinoma, žmogus siekia optimalaus gyvenimo kokybės.

Iš karto aš padarysiu išlygą, kad straipsnis labiausiai įtakoja fizinį krūvį 2 tipo diabetu. Taip yra todėl, kad 1 tipo ir 2 tipo diabetu yra skirtingos priežastys, klinikiniai simptomai ir gydymas. Sujungia šias rūšis: didžiausią gliukozės koncentraciją kraujyje viršija normalus, taip pat susijusius mikrocirkuliacijos sutrikimus (mikroangiopatiją), pirmiausia paveikiančius inkstų ir tinklainės kraujagysles.

Taip pat paveikiami dideli ir vidutiniai indai, dėl kurių atsiranda aterosklerozė. Taigi padidėja išeminės širdies ligos ir insulto rizika. Tipiška abiejų tipų diabetui yra polineuropatija. Jo vystymąsi lengvina minėta mikroangiopatija, dėl kurios nervai netenka įprastos mitybos. Tačiau didesnis kaltininkas yra chroniškai padidėjęs gliukozės kiekis, kuris tiesiogiai veikia nervo galus.

Gliukozė daro visus šiuos nešvarius gudrybes dėl to, kad didelėje koncentracijoje jis tiesiog prilimpa prie įvairių nervų procesų baltymų, kraujagyslių endotelio, taip pat baltymų ir kraujo kūnelių. Natūralu, kad tai pažeidžia baltymų chemines savybes, todėl visi procesai priklauso nuo šių baltymų. Tačiau baltymai yra ir visų cheminių procesų kūno kūrėjai ir reguliatoriai. Apibendrinant, matome, kad gliukozės perteklius pažeidžia struktūrą ir funkciją. Stebėtojas ląstelių lygiu.

Ar įmanoma užsiimti "sporto" (fitneso pratybų) ir cukriniu diabetu

Tai, kad 2-ojo tipo cukriniu diabetu fizinis krūvis yra naudingas, jau seniai žinomas visiems, kad tai yra įprasta balsas. Galų gale, jie paprastai yra geri beveik bet kokių negalavimų, išskyrus atvejus, kai ligos pasunkėjimas ar didelis kūno išsekimas. Būtina teisingai įkrauti apkrovą ir teisingai pasirinkti jų tipą.

Kodėl pratimai padeda diabetikui

Iš tikrųjų, II tipo cukriniu diabetu sergančiųjų raumenų treniruotės nauda labai glaudžiai susijusi su šios ligos mechanizmu. Jo išsivystymo dirvožemis yra genetinis polinkis, tačiau pagrindinis veiksnys yra ilgalaikis gliukozės ląstelių perteklius. Toks gliukozės padidėjimas stimuliuoja insuliną, kuris savo ruožtu siunčia gliukozę į ląstelę.

Aš turiu omenyje insulino - tam tikrą raktą į duris. Kiekvienoje ląstelėje yra tokių durų masė su užraktu, kaip insulino receptorius. Atsižvelgiant į nuolatinį perteklių, gaunami apsauginiai mechanizmai, nes gliukozės pertekliui yra TOKSINIS (.) Poveikis. Ląstelė pradeda keisti durų spyną (keičia insulino receptorių konfigūraciją) arba apskritai beldžiasi duris (ląstelė sugeria kai kuriuos savo receptorius). Rezultatas - jautrumo insulino veikimui sumažėjimas.

Čia prasideda linksmybė. Gliukozė negali patekti į ląsteles, o tai reiškia, kad jos kiekis kraujyje nesumažėja. Kuo gliukozė yra didesnė, tuo stipresnė yra insulino gamybos stimuliacija. Dėl to sulaikomas aparatas perkraunamas ir išeina. Dabar mes nuolat aukšto lygio gliukozės, nepaisant didėjančio lygio insulino. Nuo to momento visi pirmiau aprašyti diabeto komplikacijos pradeda vystytis.

Kaip jau minėta, II tipo cukrinio diabeto vystymui naudojamas dirvožemis yra genetika, o sėklos yra gliukozės perteklius, patenkantis į kraują. Ypač reikia pabrėžti vadinamųjų "greito" angliavandenių vaidmenį. Jie taip pat vadinami angliavandeniais, kurių glikemijos indeksas yra aukštas. Tai yra produktai, kurie per trumpą laiką padidina gliukozės koncentraciją kraujyje. Galima sakyti, kad kiekvieną kartą sužvejojus "cukraus" smūgį. Mes atsižvelgiame į tai, kad beveik visi šie produktai yra delikatesai, o tai reiškia, kad daugelis žmonių juos valgo ir valgyti didelėmis porcijomis.

Esant tokiai situacijai, geriausias ir pirmasis dalykas, kurį reikia padaryti, yra atsisakyti maisto produktų, turinčių aukštą glikemijos indeksą, ir apskritai gerokai sumažina angliavandenių kiekį. Tačiau susipažinus su šių produktų sąrašu, keli žmonės nusprendžia atsisveikinti su kai kuriais iš jų. Todėl tinkamas žingsnis būtų bent jau sumažinti jų naudojimą ir eiti į planą B.

Išteklių pertekliaus problema yra tinkamai išspręsta didinant jų naudojimą. Be to, pageidautina, kad srautas būtų geras.

Ir, žinoma, fizinis krūvis puikiai susidoroja su šia užduotimi. Galų gale, raumenys aktyvaus darbo metu sunaudoja daug gliukozės. Kai raumenys yra ramybėje, jiems taip pat reikia energijos, kad būtų išlaikytos jų gyvybinės funkcijos, tačiau tai yra labai mažai energijos ir yra paimta iš riebalų rūgščių. Todėl tik koordinuota sisteminė fizinė veikla gali sutaupyti ląsteles nuo perteklinio cukraus.

Kokie yra fizinio aktyvumo privalumai asmeniui, sergančiam diabetu?

Ir vis dėlto tai naudinga daugeliui organų ir sistemų:

  • Širdies ir kraujagyslių sistema. Paruošta ir stiprinama širdies raumenys, pašalinamas skysčių perteklius, eliminuojamas venų uždegimas dubens ir apatinių galūnių.
  • Kvėpavimo sistema. Bendras dujų mainų plotas padidėja. Intensyvus kvėpavimas padeda pašalinti gleives iš kvėpavimo takų. Ir jei jūs taip pat vartojate pakankamą kiekį įprasto vandens, gleives taip pat bus suskystintos.
  • Per fizinį krūvį išsiskiria somatotropinis hormonas, kuris pratimo metu bus insulino antagonistas. Ir kuo mažesnis yra insulino lygis, tuo lengviau riebalinis audinys "tirpsta". Po apkrovos tomas somatotropinio hormono signalas kartu su insulinu užtikrins anabolizmą baltymų atžvilgiu. Su mažu augimo hormonu insulinas prisideda prie riebalų kaupimosi. Be to, be slaugos, somatotropinis hormonas gerokai padidėja specialia dieta. Daugiau apie tai galite sužinoti mano VK grupėje (nuoroda į tai buvo nurodyta aukščiau).
  • Nervų sistema Pašalintas sukauptas emocinis stresas. Kraujo apytakos ir kvėpavimo aktyvavimas turi teigiamą poveikį smegenų mitybai ir dujų mainams.
  • Virškinimo. Kvėpavimo judesiai ir apskritai organizmo raumenų susitraukimai daro masažinius judesius pilvo organuose.
  • Imunine. Limfos srauto ir su jo limfmazgiais suaktyvinimas stimuliuoja ir atnaujina imunines ląsteles, taip pat palengvina pašalinių ląstelių skysčių pašalinimą.
  • Skeletas Nusileidžiamas suspaudimas ir tempimas, kurį kaulai patiria vykdant pratimą, aktyvina kaulų taisymą ir vidinių struktūrų kūrimą.
į turinį

Kokios fizinės veiklos rūšys labiau tinka diabetui?

Dar lieka aptarti, kaip pasirinkti diabeto mokymo tipą. Galima padalyti visas apkrovas bent į dvi: galia (greita, trumpa) ir dinamiška (sklandžiau, ilgesnė).

Energijos apkrovos

Stiprumas suteikia daugiau stiprumo ir padeda kurti raumenis. Energija sunaudojama trumpomis blykstelėmis ir pakaitomis su trumpalaikiu atstumu. Šiuo atveju bendras suvartojimas yra mažesnis nei su dinaminėmis apkrovomis.

Šių streso rūšių trūkumai yra: sąnarių traumos, raiščių, neigiamo poveikio širdžiai ir kraujo spaudimas. Jie labiau tinka jauniems žmonėms. Bent 50 metų, ir jei treniruotės buvo arba vyksta iš jaunimo. Rekomenduojama mokyti patyrusį trenerį prižiūrint.

Dinaminės (aerobinės) apkrovos

Dinaminės apkrovos papildo ištvermę, priveržkite ir išdžiovinkite kūną. Jie atliekami ilgą laiką ir prisideda prie didesnės kalorijų deginimo, o ne tik angliavandenių, bet ir riebalų. Dinaminis mokymas nėra didelis adrenalino skubėjimo smailių. Tai reiškia, kad širdis gauna vienodą ir vidutinišką apkrovą, kuri ją sustiprins.

Kvėpavimo sistema veikia aktyviau. Išsiplėtus į vidų, iš organizmo pašalinamas didelis kiekis medžiagų apykaitos atliekų, o gilus kvėpavimas pagerina valymo procesą. Skeleto ir raištelių aparatai pasižymi minkštesniais ir sklandesniais poveikiais, kurie tik stiprina juos.

Akivaizdu, kad dinamiškos apkrovos yra geresnės. Tačiau jie taip pat yra daug veislių. Jau yra skonio ir fantazijos dalykas. Žinoma, reikėtų apsvarstyti kitas sveikatos problemas, jei tokių yra.

Kažkas mėgsta paleisti, bet kas nors to ne. Kai kuriam važiavimui draudžiama vartoti problemų su stuburo ar apatinių galūnių. Jei važiavimas neprasidėjo, gali atsirasti dviratis ar dviratis. Dinaminis mokymas taip pat apima plaukimą, praleidžiant virvę, formuojant ir tiesiog ilgą pėsčiomis (mažiausiai vieną valandą), vidutiniškai ar šiek tiek didesnis.

Joga, Pilates ir kiti...

Keli žodžiai turėtų būti pasakyta apie tokius krovinius kaip jogas, pilatesas ir panaši praktika. Jos yra sukurtos siekiant labiau išlyginti laikysenos trūkumus, išardyti sąnarius ir suderinti vidinę būseną. Padidinkite savikontrolę ir jautrumą procesams, vykstantiems organizme.

Jie labiau orientuoti į atsigavimą. Tai yra nuostabi praktika, kuri reikalauja daugiau dėmesio ir subtilaus dėmesio koncentracijos. Jie yra labai naudingi bet kuriuo atveju. Tačiau jie nedegina daug kalorijų.

Ši praktika gali tinkamai pritaikyti kūno efektyvumą. Taigi, tas pats važiavimas dviračiu ar važiavimas vyks efektyviau ir efektyviau. Atsigavimas po streso taip pat padidės. Geriausias variantas yra pokytis su dinaminėmis treniruotėmis.

Tiems, kurie dar nieko nedarė

Tiems, kurie ilgą laiką nieko nedarė arba nieko nieko nedarė, gali būti sunku, ypač antrą ir trečią savaitę. Galų gale, pernelyg didelis insulinas slopina riebalinio audinio lydymą, ir apskritai, esant rimtiems organų pasikeitimams, visada yra pasipriešinimas.

Sena sistema tikrai stengiasi išlaikyti savo galią dėl metabolizmo. Tačiau manome, kad reguliarus sisteminis požiūris sustiprina įprotį, ir tada pastangas į valdžią reikės taikyti mažiau. Hormonų pusiausvyra pasikeis, o kartu ir kūno galimybės.

Kuo toliau, tuo mažesnės dienos, kai saldus lazda apims visą kūną kaip cukraus sirupas ir šnabžia logiškas pasiteisinimus. Net jei yra nedidelis negalavimas, emocinis silpnumas arba tiesiog neigiamas klampus traukimas, jūs vis dar galite ir net reikia praktikuoti.

Nereikia nulaužti save ar bandyti smarkiai atmesti tingumą. Tai tiesiog, kad tokiomis dienomis geriau mokyti mąstant, ypač sesijos pradžioje. Toks mokymas gerai išreiškia valią ir stiprina tikėjimą savimi. Bus kitos dienos, kai krovinys bus lengvai ir gerai.

Žinoma, rezultatas ir jo veiksmingumas priklauso nuo daugelio veiksnių, tačiau pagrindinis ir vairavimo veiksnys yra mūsų rankose ir tiksliau galvoje. Niekas neleidžia mums perkelti mūsų galūnių ir liemens, niekas neleidžia mums kvėpuoti. Vienintelis skirtumas yra tas, kad kartais vėjas pūsto toje pačioje kryptyje, o kartais ir link. Bet pats asmuo gali laisvai pasirinkti - likti ant, ar atsisakyti ir grįžti!

VISI SVEIKATAI! VISI KURSU.

Dėkoju Artemui Aleksandrovičiui už išsamų istoriją ir aprėptį fizinio aktyvumo problemą žmogaus, sergančio 2 tipo cukriniu diabetu, gyvenime. Ką tu galvoji apie tai? Laukiame Jūsų komentarų. Galite užduoti savo klausimus, o Artekas Aleksandrovičius su malonumu jus atsakys.

Aš turiu viską. Dabar turite maisto smegenims, kaip sakoma. Spustelėkite socialinių tinklų mygtukus žemiau, kad pasakytų savo draugams ir šeimos nariams. Prenumeruokite naujus straipsnius į savo el. Paštą ir spustelėkite socialinių tinklų mygtukus tiesiai po straipsniu.

Su šiluma ir priežiūra, endokrinologė Lebedeva Dilyara Ilgizovna

Dilerija, gera popietė!
Dėkojame už straipsnį! Kaip visada, turinys yra labai naudingas mums (po straipsnio aš supratau, kas vyksta organizme po fizinių pratimų). Tačiau norėčiau paaiškinti ir tai, kad... Pagrindinė informacija: Diabetinė aš "jauna" (būdamas 53), diagnostikos (tipas nenurodytas dar) pristatytas gegužės SG.. žinoma, šokas sukelia judėti ir surasti bent šiek tiek informacijos apie išgydyti (dabar aš žinau, kad jūs negalite išgydyti, galite palengvinti, o ne sustiprinti). Taigi aš nusišypsojo I.P. knygai. Neumyvakina "Diabetas yra mitas ir realybė", iš kurios ji sužinojo apie mūsų, diabetuoto ir fizinio aktyvumo naudą. Aš pasirinkau sau priimtinas pratybas. Iš esmės, spauda, ​​stiprinti pilvo ir nugaros raumenis. Gulėti Bet niekur nematau krūvio: kiek laiko ir kiek "sugebės" kiekviena rūšis atlikti? Aš gaunu, kad kiekvieną rytą aš vidutiniškai 20 minučių. Tada - dušas (taip pat skaitykite, kuris yra labai naudingas). Taigi, pastebėjau, kad kiekvienas mokestis sumažina cukrų. Bet Kartais gana šiek tiek (0,5), o kartais ir iki 2,5 vienetų. Kodėl taip? - Aš nesuprantu. Pratimai kiekvieną dieną yra vienodi kokybės, kiekio ir laiko. Ir vis dėlto, ne tik neturiu pertekliaus, bet ir trūko, nes Aš praradau daug svorio. Nuo deginti riebalus man nereikia (po lėtesnio insulino indeksų cukraus nuo 18 iki 7-8, buvo perkelta į tabletę (yanumet + diabetono), ko man reikia įkelti? Ir reikia? Ir kokios pratimų yra daugiau naudingas? Ir aš galiu turėti ir o ne antrasis tipas (tol, kol gydytojas yra linkęs į tokio tipo diabetą). Jei diabetas yra pirmojo tipo, kaip fiziniai pratimai veikia šiuos žmones?

Labas, Ludmila. Jei ligos pradžioje jūs praradote svorį ir iš pradžių reikėjo insulino, tada greičiausiai turėsite autoimuninį diabeto tipą. Jei nereikia deginti riebalų, tu gali derinti dinamines ir galios apkrovas. Dėl našumo skirtumo klausimo. Yra daug niuansų. Mes ne robotai ar programuojamos mašinos, mes esame daug geresni ir sudėtingesni. Mūsų kūnas reaguoja į daugelį veiksnių, pradedant nuo valgio, kurį valgė prieš vieną dieną ir baigdamas mėnulio ciklą. Be to, jūs turite įsivaizduoti, kad skaitiklis taip pat pateikia klaidą. Rodiklių deriniai gali skirtis. A nat. apkrova yra būtina, nes visi teigiami organų ir sistemų momentai atsiranda su bet kuriuo organizmu, nepriklausomai nuo tipo.

Diabetas ir sportas

Laba diena, draugai. Šiandien mes užsiimame rimta tema: diabetas ir sportas (kultūrizmas), internete nerandu nieko naudingos ir nusprendžiau parašyti straipsnį, ypač pagal savo patirtį (daugelį metų turiu 1 tipo diabetą). Bet kokiu atveju aš pasakysiu viską, nuo A iki Z, apie pirmojo ir antrojo tipo diabetą (ar bent jau pabandysiu pasakyti iš A iki Z), tačiau labiausiai kalbėsiu apie 1 tipo cukrinį diabetą, nes aš apie tai daugiau sužinoju. Pasakysiu, kaip mokyti ir valgyti dietos, sergantiems cukriniu diabetu (DM) ir tuo pačiu metu bando laikytis dietos (dieta) padidinti raumenų masę ir jėgą, be to, aiškiai rodo, kodėl kultūrizmo taip gerai cukriniu diabetu sergantiems pacientams (ypač kritimo cukraus kiekis kraujyje). Aš taip pat pateiksiu konkrečius savo dietos ir mokymo pavyzdžius, apskritai pasakysiu ir parodysiu viską, ką žinau. Tikiuosi, informacija bus naudinga, vaikinai.

Taigi, pradėkime nuo TEORIJOS.

Cukrinis diabetas yra dviejų tipų:

  • Pirmasis (nuo insulino priklausomas) tipas
  • Antrasis (nuo insulino nepriklausomas) tipas.

Paprastai pirmasis tipas vyksta jaunesniame amžiuje (iki 30 metų amžiaus, nors yra rizika susirgti vėliau, tačiau tai yra reta), man atrodė, kad man buvo 15 metų (aš to nepamenu).

1 tipo cukrinio diabeto priežastis yra nutraukti insulino gamybą kasos dėl beta ląstelių mirties. Maždaug 90% beta ląstelių miršta, todėl vienintelis būdas nuolat gydyti (ty gyvenimui) yra iš išorės esantis insulinas (šūviai) + dieta.

Diabeto simptomai:

  1. Bendras silpnumas
  2. Svorio mažėjimas (iki 15 kg per mėnesį).
  3. Sausa burna
  4. Nuolatinis troškulys (tikrai labai stiprus troškulys, nuolat trokšta).
  5. Labai, labai dažnas šlapinimasis, kvailai, dieną ir naktį, ssyh iki 9 litrų per dieną.
  6. Iš burnos esantis acetono kvapas.
  7. Regėjimo, miego ir žmogaus veiklos sutrikimas.

Kaip sakiau, 1 tipo diabeto gydymas yra tik iš išorės esantis insulinas + dieta.

Insulinas atsiranda:

  1. Ilgai - PROTAFAN
  2. Trumpas - ACTAPID
  3. Ultragarso veiksmas - NOVORAPID

Ilgo (protafano) veikimas prasideda praėjus 1,5 valandoms po injekcijos. Didžiausias poveikis susidaro nuo 4 iki 12 valandų. Veiksmo trukmė - 24 val.

Trumpas (actrapid) veiksmas - pradeda veikti praėjus 30 minučių po injekcijos. Didžiausias poveikis pasireiškia nuo 1 val. Iki 3 val. Po vartojimo. Veiksmo trukmė - 8 val.

Viruso (Novorapida) veiksmas - po injekcijos pradeda veikti nedelsiant (per 5-10 minučių). Maksimalus poveikis pastebimas praėjus 1-3 val. Po injekcijos. Vaisto trukmė 3-5h.

  1. Ilgas, paprastai, yra taikomas ryte (prabudus) ir vakare (prieš einant miegoti), gerai, bent jau tai, ką aš darau.
  2. Trumpas mano atvejis taikomas prieš pusryčius, pietus ir vakarienę (30 minučių iki valgio, tačiau jis vis tiek priklauso nuo cukraus kiekio kraujyje, t. Y., Pvz., Jei galiu pagaminti didelę injekciją ir valgyti ne po 30 minučių, o po 40 )
  3. Labai retai naudoju ultragarso (pvz., Kai jums reikia greitai valgyti (kai jūs neturite laiko palaukti, kol atsipalaiduojate) arba atostogauti (aš daugiau noriu suvalgyti daugiau), iš esmės galite valgyti tiek prieš valgį, tiek po jo, nesvarbu, aš paprastai Aš darau (ps labai retai, dabar aš net neturi, tada prieš maitinimą, ne po).

Kaip ir kur vartoti insulino injekcijas.

Diabeto pacientai injekuoja pilvą, rankas (greitą absorbciją), kojas, sėdmenis (lėtai). Aš turiu omenyje ACTRAPID (ir jei yra NOVORAPID), tai atliekame pilve / rankose, o PROTAFAN (ilgai) mes dažniausiai tai darome kojose (aš niekada to nepadariau sėdmenims).

Siurbimas vartojant insuliną įšvirkščiamas tik į skrandį. Kad insulinas greitai absorbuotų į skrandį, tai yra tai, ko reikia. Apskritai, žr. Toliau pateiktą paveikslėlį (apie tai, kur yra injekcijos), čia viskas aiškiai parodyta.

Bendrosios rekomendacijos, kaip injekuoti (taip pat pacientams, sergantiems cukriniu diabetu ir pitching):

  1. Pirmas dalykas, kurį jums reikia padaryti, yra plauti rankas (teisingai, niekada nusiplaukiu rankas, insulino švirkštų neturiu, bet insulino švirkštimo priemonę).
  2. Nurodykite reikiamą dozę insulino švirkšte ar švirkšte.
  3. Paimkite kairę ranką (jei dešiniarankis ir, atitinkamai, dešinė, jei kairėn) ant skrandžio.
  4. Įveskite adatą ir vaistą (vadinamą insuliną) ir palaukite kelias sekundes (laukiu ne daugiau kaip 10-15 sekundžių).
  5. Jums nereikia minkyti injekcijos vietos, tiesiog pabandykite atlikti injekcijas įvairiose vietose, t. Y. niekada nedarysite toje pačioje vietoje, nes bus grūdinimas ((žr. toliau paveikslėlį, kaip sušvirkšti insuliną).

2 tipo cukrinis diabetas

2 tipo diabetas yra daug dažniau. Ši liga pasireiškia labiau subrendusiame amžiuje (po 40 metų). Pagal statistiką 90% 2 tipo cukriniu diabetu sergančių žmonių yra antsvoris (p. Antrasis tipas dažnai, bet ne visada yra susijęs su nutukimu) + šis diabetų tipas turi būdingą paveldimumą - tarp artimųjų giminaičių. 2 tipo cukriniu diabetu kasa toliau gamina insuliną, o ne pirmąjį.

II tipo diabeto simptomai:

Toks diabeto tipas dažnai netgi nepastebimas, todėl asmuo gali labai susirgti ilgą laiką, netgi nežinodamas, kad jis serga. Toks diabeto tipas gali būti nustatytas tyrimo metu dėl kitų priežasčių. Tačiau yra atvejų, kai ryškūs hiperglikemijos požymiai (silpnumas, troškulys, niežėjimas, sausumas, šlapinimasis) yra panašūs į 1 tipo cukrinį diabetą (nuo insulino priklausomą), tačiau 2 tipo cukriniu diabetu nustatant retų atvejų acetonas ir diabetinė koma pasirodo.

Pagrindinis šio tipo diabeto trūkumas yra tai, kad ląstelės gerai neatsidaro, reaguodamos į sąveiką su insulinu, todėl cukrus iš kraujo visiškai negali prasiskverbti.

2 tipo cukriniu diabetu pagrindinis gydymo tikslas yra pagerinti ląstelių jautrumą insulinui. Todėl sąžiningai vartojamos dietos + tabletes (taip pat ir gydymas), dieta + tabletės (ne injekcijos, bet tabletes), o antrasis tipas yra daug lengviau (mano nuomone) gyventi, tačiau daugelis antro tipo pacientų dažnai atsipalaiduoja (leidžiasi daug) Pasekmės gali būti labai rimtos.

1 tipo ir 2 tipo diabeto priežastys

1 tipo diabeto priežastys nežinomos. Tačiau manoma, kad paveldimas polinkis yra ypač svarbus pirmojo tipo diabetu, tačiau svarbūs vaidina ir išoriniai veiksniai.

Tačiau antros rūšies diabeto priežastys yra žinomos. Čia aplinkos veiksniai yra labai svarbūs, tačiau vėlgi negalima atmesti genetinės polinkio.

Aš kalbu apie išorinius veiksnius (išorinę aplinką), todėl galime apsvarstyti juos, kas tai yra:

  • Genetinis. Pacientams, sergantiems cukriniu diabetu giminaičiai, šios ligos rizika yra didesnė.
  • Nutukimas. Kai antsvoris ir didelis kiekis riebalinio audinio, ypač pilvo (pilvo tipo), sumažėja kūno audinių jautrumas insulinui, todėl diabetas yra lengvesnis. Esant nutukimui, aš st. diabeto augimo rizika padidėja 2 kartus, o II str. - 5 kartus, su III str. - daugiau nei 10 kartų.
  • Valgymo sutrikimai. Su dideliu kiekiu angliavandenių turinčios dietos, pluošto trūkumas sukelia nutukimą ir padidėja cukrinio diabeto rizika.
  • Virusinės infekcijos. Pagrindinis veiksnys, sukeliantis 1 tipo cukrinio diabeto atsiradimą, - tai virusinė infekcija (raudonukės, vėjaraupiai, hepatitas, kiaulytė (kiaulytė) ir kt.), Atsižvelgiant į genetinę polinkį į šią ligą.
  • Lėtinės stresinės situacijos. Streso būklę lydi padidėjęs katecholaminų kiekis kraujyje (adrenalinas, norepinefinas), gliukokortikoidai, kurie prisideda prie diabeto vystymosi.
  • Aterosklerozė, koronarinė širdies liga, arterinė hipertenzija, ilgai trunkanti liga, sumažina audinių jautrumą insulinui.
  • Kai kurie vaistai turi diabetogeninį poveikį. Tai yra gliukokortikoidų sintetiniai hormonai, diuretikai, ypač tiazidiniai diuretikai, kai kurie antihipertenziniai vaistai, priešvėžiniai vaistai.
  • Autoimuninės ligos (autoimuninis tiroiditas, lėtinis nepakankamumas antinksčių žievėje) prisideda prie diabeto atsiradimo.
  • Alkoholizmas. Diabeto priežastis gali būti piktnaudžiavimas alkoholiu, kuris turi įtakos kasos beta ląstelėms, didėja ląstelių mirtis. Narkotiniai ir toksiški vaistai taip pat prisideda prie diabeto vystymosi.

HORMONEŲ AUGIMAS IR DIABETAI

Ir net jei esate įsitikinęs, kad turite idealią genetiką (jei kažkaip tyrėte visą savo šeimą, pvz., Senelius ir tt, ir jūs žinote, kad nėra diabeto) ir netgi jei turite sveiką gyvenimo būdą visą savo gyvenimą, t. tinkamą mitybą (be paprastų angliavandenių pertekliaus), netgi šiuo atveju neturite 100% garantijos, kad jūsų saugumas (tai yra, kad diabetas neatsiranda).

Apie ką tu kalbi apie pragarą?

Taip, daugelis žmonių dabar pradeda bombarduoti, sako jie, jūs pats sakėte, kad diabetas yra sukeltas nesveikos dietos ar tai yra GENETINĖ PREDISPOSITION. Jei taip ir taip viskas gerai, tai kokia yra problema?

Labai ryškus pavyzdys - "ARTIFICINIŲ HORMONŲ" naudojimas. Kaip jūs suprantate iš pavadinimo, mes kalbame apie peptidinį hormoną priekinės hipofizės = t.y. HORMONE AUGIMAS. Iškart rekomenduoju sekti nuorodą => "AUGALŲ HORMONAS A-Z" ir išsamiau ištirti šį vaistą. Taigi, ir kur GR, daugelis paklaus. Apgaulė yra tai, kad augimo hormonas = tai labai populiarus dopis mūsų laikais. Hehe, tiesą sakant, vienintelis dalykas, kuris jį saugo nuo masinio vartojimo, yra kaina))), tai brangus brangus. Tačiau mažai žmonių žino, kad augimo hormonas gali sukelti diabetą.

Kodėl gali?

Dėl netinkamo naudojimo jis gali sukelti diabetą. Mano nuomone, būtų lengviau, jei parašiau, kad KŪNISNIS sukelia cukrinį diabetą ir jo negalima sukelti, jis apsaugo daugybę kvailių nuo diabeto (visą gyvenimą trunkančių insulino šūvių), be kurių jūs tiesiog mirsite dėl padidėjusio cukraus kiekio kraujyje... bet vis tiek Aš rašau, kaip tai tikrai yra...

Apgaulė yra tai, kad "HORMONE GROWTH" padidina Cukrą žmogaus kraujyje. Ie kai dirbtinai padidinsite HORMONE GROWTH koncentraciją (kai sulaužote augimo hormoną) savo kūne, padidinsite cukraus kiekį kraujyje, o tai padidins jo antagonisto koncentraciją, t. y. hormono insulino, kad cukrus būtų normalus. Beje, tiems, kurie nėra kursuose, INSULIN dirba PANCREAS. Taigi, jei ilgą laiką vartosite augimo hormoną, jūsų kasa pradės gaminti DAUGIAU INSULINĄ, negu leidžia jo apskaičiuotas pajėgumas. Galų gale padidinsite GH koncentraciją, kurią gali pagaminti jūsų kūnas. Ar tu supranti? Štai kodėl INSULINA turi būti pagaminta daugiau, nei jūsų kūnas gali pagaminti. Taigi, jei kursas trunka ilgą laiką, tada laipsniškai išsivysto jūsų kasa. Galų gale, jei ir toliau vartosite HR augimą, jūsų kasa bus pažeista (jis sulaužys) ir nebebus dirbti. Ir visa tai, dabar net jūsų mažas kasos insulinas negali gaminti. Tai vadinama diabetu.

Visa tai būtų atsitiktų, jei nebūtų įmanoma užtikrinti savo saugumo. Kaip tai padaryti, klausia. Viskas (mano nuomone) yra labai paprasta: jums reikia padėti savo kūnui dirbtinai stebėti padidintą HORMONE GROWTH ir INSULIN pusiausvyrą. Pastaba, naudojant ARTIFICIAL WAY. Ie Čia jūs dirbtinai padidėjote HGH, dabar turite dirbtinai padidinti insuliną, kad galėtumėte išlaikyti pusiausvyrą. Ar tu supranti? Tai viskas.

Gerai ir kiek insulino pusiausvyrai?

Prisimink visą LIFE, NORM sistemoje, žmogaus gliukozės kiekis kraujyje paprastai yra lygus 3,3-5,3 MMOL / L. Jūsų natūralus insulinas visada bando išlaikyti cukrų šiais skaičiais. " Na, kaip jūs paaiškinsite, kad, pavyzdžiui, gerai, pavyzdžiui, valgote šiek tiek saldų, o jūsų cukrus iškart pakilo (viršuje, kurį aš jums daviau), jūsų kūnas (jūsų kūnas, būtent kasa) sugauti jį ir sukūrė insuliną, kad sumažintumėte cukrų. Tai labai paprasta, ar ne?

BET Kas atsitiks, jei CUKRAUS padidės iki 7-10 MMOL / L? Kasos atveju tai reiškia, kad reikia kurti DAUGYJE INSULIN. Dabar įsivaizduokite, kad tai įvyks kiekvieną dieną ir net keletą kartų (galų gale jūs žudysite dirbtinį augimo hormoną, kuris padidina cukraus kiekį kraujyje), tai kas atsitiks? => Jūsų kasa bus išeikvota, o jei ji trunka per ilgai, ji sulaužys (bus diabetas).

Taigi, kad išsaugotumėte kasą, turite pašalinti iš jo perteklinę apkrovą. Bet kas daugiau nei 5.3 MMOL / L yra perkrautas. Tad, primename taisyklę: kai cukrus pakyla virš 5.3 MMOL / L, INSULIN turi būti vartojamas 5 TV + 1 vienete už kiekvieną papildomą MMOL didesnę nei 5.3 MMOL.

PAVYZDYS. Jei vartojate 10 augimo hormono vienetų ir cukraus koncentracija kraujyje padidėjo iki 7 MMOL / L, mes prisimename GYVENĄ (tai, ką daviau jums aukščiau), t. Y. cukrus iš normos išaugo ant dviejų virš ribos (5.3 MMOL). Taigi turime vartoti 5 TV + 2 TV = 7 TV INSULINA ir sušvirkščiame cukraus perteklių. Tai viskas.

P. Beje, daugelis žmonių nerimauja ir klausia apie "HORMONE GROWTH" kokybės, sako, kaip nustatyti, ar jis yra geras, ar ne, ir tt Taigi, perskaičius pirmiau minėtą medžiagą, jei logiškai manote, galite manyti, kad galite sužinoti netikrą GH ar ne apgaulę naudodamiesi gliukometru (išmatuodamas cukraus kiekį kraujyje), nes mes žinome, kad HORMONE AUGIMAS GYVIA VĖLIAVO CUKRAUS, todėl Atsižvelgiant į cukraus kiekio kraujyje padidėjimą, kasa gamina INSULIN, todėl viskas, ko jums reikia, yra cukraus lygio matavimas su GLOKOMETRA, o jei cukrus ir insulinas po GH injekcijos nepasikeis, tai reiškia, kad nusipirkote netikrą. Per valandą jis (cukrus) turėtų pakilti, o tada sumažėti (dėl jūsų kasos veikimo, kuris duoda insuliną), jei viskas pakyla Gerai (GR nėra suklastotas).

Kaip išmatuojamas cukraus kiekis kraujyje?

Svarbu žinoti, ar vadinate save augimo augimu ir ar esate diabetas (gerai, diabetuotojai tai žino, paaiškina Nehru), tačiau vis dar.

Yra labai paprastas ir tuo pat metu patogus prietaisas, vadinamas "Glucometer". Štai nuotrauka žemiau (kaip atrodo):

Tiksliai tas pats, ir aš jau nuobodu su juo jau (baterija turi būti pakeista, pragaras žino), apskritai su šio prietaiso pagalba galėsite išmatuoti savo cukraus lygį tik per 10 sekundžių, jums taip pat reikės STRIP TEST (dėl šio prietaiso) ir skylės (ką jūs pajuosite pirštu). Visa tai, beje, yra gana brangi, Ukrainoje (kur aš gyvenu), pats prietaisas su BLOKU yra apie 500 UAH, o bandymo juostelės yra viena stiklainė (diabetu trunka mažiau nei mėnesį), priklausomai nuo gamintojo, 300-400 grivina. Tokie yra pyragai. Apskritai įjunkite prietaisą, įkiškite bandomąją juostelę, po to, kai TORCH sulaužysite pirštą (ant galo) ir kraujo lašą iš piršto, įlašysite į bandymo juostelę ir parodys cukraus kiekį kraujyje.

P. Aš neatskirsiu Amerikos, bet visiems diabetikams yra šis prietaisas, taip pat tie, kurie ilgą laiką ketina naudoti "GERMON GROWTH"!

Insulinas naudojamas kultūrizmo srityje

Visų pirma norėčiau pasakyti, kad insulino, anabolinių steroidų ir kt. Naudojimas. reikalauja ypatingų žinių, todėl administracija nerekomenduoja naudoti paramos ūkiui. Galite perskaityti straipsnį apie šį klausimą, čia jis yra => "AR TIKSUOTI STEROIDUS?".

Taip pat atkreipiu jūsų dėmesį į tai, kad svetainės administravimas (aš turiu galvoje) nėra atsakingas už papildomų narkotikų vartojimą. Aš nežinau, kodėl čia yra, bet tegul tai bus)).

Na, jei perskaitysite pirmiau minėtą medžiagą, tu jau žinai, kokie yra insulinai. Taigi, kultūrizuojant insuliną yra taikomas trumpas ir labai trumpas veiksmas, geriausia naudoti ULTRAKOTRONY. Mano pavyzdyje tai yra: ACTRAPID IR NOVORAPID, ir iš tikrųjų tai geriausias pasirinkimas.

Privalumai, trūkumai, šalutinis insulino poveikis:

Privalumai:

  1. Insuliną galima įsigyti bet kurioje vaistinėje be baimės pirkti netikrą.
  2. Žemas šalutinių reiškinių dažnis (jų beveik visiškas nebuvimas).
  3. Mažas atstatymas reiškinys
  4. Santykinai mažos išlaidos kursui
  5. Taip pat galima sujungti insuliną su anaboliniais steroidais ir tt (kuris yra labai pelningas)

Trūkumai:

  1. Paprastai hipoglikemija yra cukraus kiekio kraujyje sumažėjimas mažesnis nei 3 (sveikiems žmonėms, tai yra žmonėms, kuriems nėra diabeto). (Simptomai: bendras silpnumas, rankų nudegimas, prakaitavimas, galvos svaigimas, labai stiprus senesnis pragyvenimas - praktiškai neįmanoma sustoti valgyti, taip pat yra stipri agresija.
  2. Gana sunki schema gauti injekcijas (gerai, kaip kas, mano nuomone, nėra nieko sunku).
  3. Be to, žymiai padidėja riebalai.

Šalutinis poveikis:

  1. Vėlgi hipoglikemija
  2. Labai reti, bet vis dar pasitaiko - ALLERGIJA
  3. Niežėjimas yra vieta, kur buvo injekcija.
  4. Ilgalaikis insulino vartojimas dideliais kiekiais sumažina endogeninę sekreciją.
KURSAI INSULINAS

Kultūrizme kultūristai paprastai imasi insulino MORNING ir po mokymo (arba vienos iš dviejų), o tada imasi sunkių valgių (labai didelis maistas, tai yra, valgyti daug maisto). Kodėl iš tikrųjų po mokymo? => Kadangi insulinas slopina katabolinius procesus, kuriuos sukelia treniruočių metu treniravimas.

BET Jūs taip pat (žinoma, visų pirma) reikia laikytis dietos, kad galėtumėte įgyti raumenų masę ir jėgą (čia taip pat galite įtraukti sporto mitybą), jėgos treniruotes ir poilsį. Kitais klausimais, jūs jau turėtų tai žinoti, jei ketinate eiti į kursą.

Derinys: insulinas ir steroidai

Suderinti insuliną su anaboliniais steroidais ir tt labai pelningas. Insulinas gali būti vartojamas per visą kursą ir net po jo pabaigos, ty po 2-3 savaičių po gydymo, siekiant sumažinti atsitraukimo reiškinį ir pasiekti maksimalų rezultatą.

EKSPERIMENTAS (mano nuomone, nesėkmingas, bet vis tiek)

Ir taip atėjo laikas ilgai lauktu eksperimentu, būtent, kaip pratimai sporto salėje veikia cukraus kiekį kraujyje. Buvo įtraukti 2 dienos, trečiadienis ir šeštadienis. Trečiadienis yra diena, kai treniruojasi, šeštadienis yra diena be treniruočių. Šios dvi dienos parodys cukraus kiekį kraujyje su fizine apkrova arba be jo. Žr. Žemiau pateiktus pavyzdžius.

MEDIUM - MOKYMAS

13.30 - pagamintas insulinas ACTRAPID - 11 vienetų.

14.00 val. - valgoma (nuotrauka žemiau) - 6 šaukštai grikių, 2 garo kotletai, duona ir sviestas su lašiša, 1 agurkas.

15.00 val. (Prieš treniruotę) - cukrus 8.3.

15.10 - mokymo pradžia - 16.00 val. Mokymo pabaigos. (45 minučių trumpesnis)

16.15 - cukrus 4.6 (po treniruotės)

16.20 - valgomasis varškė, sumuštinis, 3 tortai, kiviai.

18.30 - pagamintas insulino aktrapidas - 12 vienetų.

19.00 - ryžiai (5 šaukštai), mažai riebalų troškinys (3-4 griežinėliai), troškinti kopūstai (3lobs), garstyčių kotletas, duonos gabaliukas + agurkų salotos, pomidorai ir žalumynai.

21.00 val. - nebuvo jokio tikslo gaminti cukrų, netgi šiek tiek vartoti, ir buvo hipoglikemija. Tai buvo paskutinis užkandis, sudarytas iš omleto, sumuštinio ir varškės su graikiniais riešutais.

Iš to galima pastebėti, kad kultūrizmas daro labai teigiamą poveikį kraujo cukraus būklei. Taigi sporto teikiama nauda diabetui yra neginčytina.

Treniruotės trečiadienį, kaip visada, LEGS, ciklo pradžia.

  1. Ikra, stovintis Smitht 70kgH12 (sušilti), 80kg X 12 x 3 artėjimai
  2. Sklandžiai su smeigtukai 50 kg x 10 x 3
  3. Kojos spauda 100 kg x 12 x 3
  4. Kojos pratęsimas sėdi 60 kg x 15, 12, 12
  5. Gulinčių kojų liejimas (35kg X15, 12, 10)

SATURDAY - BE MOKYMO (NURODYAMA, KAD CUKRAUS TURI BŪTI)

13.30 - cukrus 9.2 (trečiadienį buvo 7.2)

13.30 - pagamintas insulinas ACTRAPID - 12 vienetų. (trečiadienį 11 d.)

14.00 - valgė, kaip trečiadienį (nuotrauka žemiau)

16.10 - ten turėjo būti treniruotės (tačiau ten nėra, nes šeštadieniais ir sekmadieniais yra atostogos, gerai, tariamai tarsim po mokymo) mes stebime cukrų - 8.3. Mokymo dienose jis buvo 4,6.

Manau, tai yra aiškus pavyzdys, kaip pratimai sporto salėje veikia cukraus būklę kraujyje ir viso kūno. Manau, kad nereikia atlikti kraujo cukraus tyrimo, bet visi, prieš vakarienę, viskas aiškiai patvirtinama.

16.20 - varškė, sumuštinis, 3 pyragaičiai, kiviai. (trečiadienį taip pat)

18.30 - cukrus 20.1, o trečiadienį - beveik hipoglikemija. (liūdna, bet tiesa, žinoma, galėjo būti kažkoks padidėjimas ir pan., tau pasakysiu, bet kitą savaitę pakartosiu viską su tuo pačiu maisto produktu, būtent visą laiką) rezultatai buvo vienodi (dienomis mokymasis cukrus buvo normalus, padidėjo be mokymo, bet ne 20, bet 15,7, o trečią savaitę 11,9, apskritai nieko net sakyti, aš manau, kad jūs pats suprato viską, deja, nuotraukos 2 ir 3 nėra eksperimento, bet man nereikia meluoti, ps testo juostelės tuo metu neegzistavo, jie išbėgo, o jie yra brangus, vienos jar iš kurių net per mėnesį neužtenka kainuoja apie 300-400 grivina, todėl atsiprašau vaikinai))).

EKSPERIMENTAI (APLINKA IR ŠEŠTIS)

Prieš akimirką 13.30 - cukrus 7.3 Kovo dieną!

13.30 - Actrapid 11ed, TOLESNĖJAI!

14.00 - pietūs (30 minučių po insulino)

15.00 (prieš treniruotes) cukrus 8.3 trečiadienis!

16.15 - cukrus 4.6 (po mokymo) APLINKA!

16.20 - valgo po treniruotės: varškė, sumuštinis, 3 pyragaičiai, kiviai. APLINKA!

18.25 cukraus 8.4 (2 valandos po užkandžių, kuris buvo po treniruotės) APLINKA!

19.00 - vakarienė TREČIADIENIS!

21.00 - užkandis (hypo) MEDIUM!

SATURDAY 13.30 - cukrus 9.2

SATURDAY 14.00 - valgė: grikiai su mėsa ir garruotu kotletu

Šeštadienis - cukrus - 8,3 (16.10: tariamai po mokymo)

SATURDAY 18.30 - cukrus 20.1

Visa tai, apskritai, tai viskas, ką norėjau pasakyti ir parodyti šiame straipsnyje. Nesvarbu, ar jūs nurodote SD, ar ne, jei užsibrėžiate tikslą sau, tada eikite iki galo: perpilkite odą, mirkite ir pakelkite, patobulinkite save ir eikite iki galo! (Aš prisiminiau kažką, hehe, ne tiesiogine prasme, nesupraskite), tik man, kad ligos nebūtų kliūtimi, būtų noras).

Tuo metu baigiu šią problemą, tikiuosi, kad esate INTERESANTAI ir pažintinis, ir jei tai tiesa, dalinkis informacija su draugais, merginomis ir tt Paspaudę socialinius mygtukus (kurie yra žemiau), būsiu dėkingi, palikite savo komentarus, mintis.. Man bus malonu išgirsti ar atsakyti (jei jums reikia pagalbos). Iki naujų susitikimų.

Linkėjimai, administratorius.

Daugiau Straipsnių Apie Diabetą

Diabetas Cukrinis

Diagnostika

Be vaistų ir terapinių mitybos, įvairūs liaudies gynimo būdai padeda kovoti su diabetu. Vienas iš jų yra ciberžolė - unikalus augalas, kuris daro teigiamą poveikį kasos darbui. Sergant diabetu, ciberžolė turi galingą profilaktinį ir terapinį poveikį ir žymiai sumažina šios rimtos ligos pasireiškimus.

Šiandienos pasaulyje daug žmonių kenčia nuo diabeto, yra antsvorio ir kitų medžiagų apykaitos sutrikimų. Cukraus vartojimas nėra geras visiems, o kartais tai yra akivaizdžiai žalingas.

Nuolatinis alkio pojūtis yra gana dažnas diabeto sergančių ligonių simptomas. Po trumpo laiko, net po pakankamai tankios valgymo, pacientas nori valgyti.