loader

Pagrindinis

Priežastys

Kaip padidinti insulino kiekį kraujyje

Kaip padidinti žmogaus organizme esantį kasą gaminamą insuliną (ar tiksliau, jo lygį)? Šis klausimas dažnai kelia susirūpinimą žmonėmis, sergančiais I tipo cukriniu diabetu, kurių metu normaliam gliukozės kiekiui kraujyje nepakanka pagaminto hormono kiekio. Deja, šiuo atveju visiškai neįmanoma normalizuoti savo gamybos ir be insulino injekcijų. Kadangi pagrindinis nuo insulino priklausomo diabeto gydymo būdas yra injekcijos terapija, visi papildomi pagalbiniai būdai padeda didinti savo paties insulino gamybą.

Galima pagerinti kasos veikimą ir padidinti jo gaminamo hormono kiekį dietos. Vaistai ir liaudies gynimo priemonės šiuo atveju tik netiesiogiai padeda, bet dažnai jie naudojami kaip palaikomoji terapija.

Kaip padidinti audinių jautrumą insulinui?

Kartais jums reikia padidinti paties insulino lygį, ty audinių jautrumą jam. Su cukriniu diabetu galimas endokrininių sutrikimų vystymosi variantas, kai insulinas gaminamas pakankamu kiekiu, tačiau audinių atsakas į jį nebetenka. Dėl šios reakcijos sutrikimo gliukozė negali patekti į ląsteles, o organizmui nuolat reikia daugiau ir daugiau insulino, kuris yra būtinas jo suskirstymui. Dėl šios priežasties kasa yra išeikvota ir yra rizika, kad 2 tipo cukrinis diabetas bus sunkesnis, kaip 1 tipo. Šis užburtas ratas gali žymiai pabloginti paciento sveikatos būklę, staigiai padidinti cukraus kiekį kraujyje ir sustiprinti cukrinio diabeto komplikacijas.

Atsparumas insulinui (t.y., atsparumas audiniui šio hormono) gali būti sumažintas šiomis priemonėmis:

  • mažos angliavandenių dietos laikymasis;
  • atlikti terapinę veiklą;
  • pagalbinių vaistų gavimas;
  • svorio kritimas

Gana sunku sekti mažai angliavandenių dietą, tačiau tuo pačiu galite pasiekti gerų rezultatų - prarasti papildomų svarų, pagerinti kasos funkcionavimą, normalizuoti cukraus kiekį kraujyje ir sumažinti atsparumą insulinui. Tik endokrinologas gali nustatyti tokios griežtos dietos trukmę, nes viskas priklauso nuo paciento individualių savybių. Dažniausiai, gerinant būklę, pacientui leidžiama pereiti prie labiau subalansuotos mitybos, kurioje galite valgyti vaisius ir javus su mažu ar vidutiniu glikemijos indeksu.

Fizinis aktyvumas yra būtinas kompleksinio cukrinio diabeto, tiek pirmojo, tiek antrojo tipo gydymo komponentas. Pratimai turėtų būti paprasti, jie pasirenkami atsižvelgiant į paciento amžių ir konkrečią fizinę būklę. Padidėjęs cukraus kiekio kraujyje cukraus kiekis insulinui mažėja, o fizikinė terapija gali tai prisidėti.

Ar vaistai gali padėti?

Remiantis Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) prognozėmis, diabetu sergančių žmonių skaičius kasmet didės. Taip yra dėl to, kad sunaudojama daug rafinuotų cukrų, riebalų ir trūksta fizinio aktyvumo. 1 tipo cukrinis diabetas yra paveldimas, todėl, jei tėvams diagnozuojami angliavandenių apykaitos sutrikimai, vaikui reikia metinio įprastinio tyrimo ir reguliaraus endokrinologo patikrinimo.

Deja, nėra jokių vaistų, kurie padėtų kasai gaminti reikiamą insulino kiekį. Štai kodėl vienintelis gydymas 1 tipo cukriniu diabetu yra reguliarus injekcijos injekcija. Kartais kitų organų ir sistemų priežiūrai tokioms grupėms gali būti skiriami diabetiniai vaistai:

  • kraujotaką pagerinanti medžiaga;
  • vitaminų ir mineralų kompleksai;
  • nootropiniai vaistai (vaistai, skirti pagerinti smegenų funkcionavimą);
  • antihipertenziniai vaistai (skirti aukštam kraujo spaudimui).

Jei pacientas serga cukriniu diabetu nutukimu arba nesugeba numesti svorio dietos ir fizinio krūvio metu, gydytojas gali rekomenduoti laikinai naudoti metmorfiną. Labiausiai žinomi vaistai, kurių sudėtyje yra šios veikliosios medžiagos - "Glucophage" ir "Siofor". Jie nepadidina pagaminto insulino kiekio, tačiau padidina biologiškai prieinamojo insulino ir proinsulino santykį (su ja susijusią formą, kai šis hormonas jokiu būdu neturi įtakos metabolizmui). Prieš skiriant pacientus, pacientai visada atlieka daugybę bandymų, nes turi būti nurodymų, kaip vartoti bet kurį vaistą.

Tautos gynimo priemonės

Su 1 tipo cukriniu diabetu liaudies preparatai negali pakeisti dietos ir insulino terapijos. Tačiau pasikonsultavę su gydytoju, jie gali būti naudojami kūno priežiūrai ir insulino gamybai. Negalima naudoti jokių netradicinių vaistų be konsultacijų su specialistu - savigalbos diabetikams draudžiama, nes kai kurie vaistažolės ir augalai gali turėti pavojingą šalutinį poveikį.

Dėl didelio cukraus ir insulino gamybos nepakankamumo tradicinė medicina siūlo naudoti tokias priemones:

  • kukurūzų stigmos nuoviru (1 šaukštą žaliavų 500 ml verdančio vandens, po valgio po 50 ml 2-3 kartus per dieną);
  • vervainio infuzija (1 šaukštą žolelių už puodelio verdančio vandens, paimkite 30 ml 4 kartus per dieną);
  • riešutinė infuzija (1 šaukštą vaisių 200 ml verdančio vandens, gerti 100-200 ml tris kartus per parą be cukraus ar jo pakaitalų).

Tos pačios priemonės gali būti naudojamos kaip papildomas cukrinio diabeto gydymas. Diabetas insipidus yra endokrininė liga, nesusijusi su insulino gamybai. Iš pradžių jis pasireiškia labai panašiais simptomais: pacientas gėrė didelį kiekį skysčių dėl nepakeliamo troškulio, ir jis pradeda sutrikdyti, dažnai šlapinantis. Tačiau, skirtingai nuo diabeto, šiuo atveju gliukozės koncentracija kraujyje padidėja. Atliekant šlapimo tyrimą tokiems pacientams, nustatomas jo tankio sumažėjimas, o kraujyje padidėja šlapimo rūgšties kiekis.

Kadangi inkstų ir endokrininės liaukos (hipofizio liauka) kenčia nuo cukrinio diabeto, liaudies preparatai gali būti ne vienintelis gydymas. Tai sisteminė liga, kuri reikalauja sudėtingos diagnostikos, pacientų stebėjimo ir visiškos medicininės pagalbos.

Analizė insulino lygio nustatymui paciento kraujyje nėra priskiriama taip dažnai, kaip įprastas cukraus matavimas. Faktas yra tas, kad pats šio hormono lygis diagnostiniame plane nėra ypač svarbus. Atsižvelgiant į ligos tipą, komplikacijų buvimą ar nebuvimą, paciento amžių ir kūno sudėtį, daugeliu atvejų įmanoma ir be analizės rodo, ar insulinas yra padidėjęs ar sumažėjęs. Neįmanoma padidinti vaisiaus pagalba fiziologinėms vertėms, todėl 1 tipo diabeto gydymas yra sumažintas iki insulino terapijos ir tinkamos mitybos, o antrojo tipo ligos atveju pacientui rekomenduojama laikytis griežtesnės dietos ir reguliariai atlikti paprastus pratimus.

Dieta atsparumui insulinui

Aprašymas galioja nuo 2014-06-04

  • Efektyvumas: gydomasis poveikis per mėnesį
  • Sąlygos: nuolat
  • Produktų kaina: 1500-1600 rublių. per savaitę

Bendrosios taisyklės

Atsparumas insulinui (IR) yra būklė, kai sumažėja audinių jautrumas insulino veikimui ir nepakankamas biologinis atsakas į jį. Šios būklės pavojus yra susijęs su didelė rizika susirgti 2 tipo diabetu.

Atsparumas periferiniam insulinui sukelia didelį kiekį insulino išsiskyrimo - išsivysto kompensacinė hiperinsulinemija, palaikanti normalų cukraus kiekį kraujyje. Padidėjęs insulinas slopina riebalų suskaidymą, o tai lemia nutukimo progresavimą. Padidėjęs kūno riebalų kiekis dar labiau traukia insulino atsparumą audiniams ir dar labiau išprovokuoja padidėjusį jo gamybą. Yra užburtas ratas.

Iš pradžių kasos "β-ląstelės" gamina pakankamai insulino, kad kompensuotų šiuos sutrikimus, o cukraus lygis išlieka normalus. Kai atsargos išeikvojamos, išsivysto santykinio insulino trūkumo būklė - cukraus kiekis kraujyje išlieka ir diabetas pasireiškia savaime. Kitas pavojus, susijęs su šia liga, yra kepenų ir kasos pažeista riebalų degeneracija (kepenų steatozė ir kasos steatozė).

Kai atsparumas insulinui pažeidžia insulino signalo perdavimo receptoriaus mechanizmus dėl susilpnėjusio receptoriaus prisijungimo prie insulino. Šie mechanizmai skiriasi skirtinguose audiniuose. Insulino receptorių skaičiaus sumažėjimas yra riebalinio audinio ląstelėse ir raumens ląstelėse. Dėl to riebalų rūgščių metabolizmas sutrinka raumenų audiniuose, dėl to trigliceridų kiekis kraujyje padidėja. Padidėjęs jų lygis padidina atsparumą insulinui. Taip pat IL sąlygomis susidaro labai mažo tankio ir mažo tankio lipoproteinų sintezės padidėjimas.

Audinių jautrumą insulinui įtakoja daugelis veiksnių, pavyzdžiui, nėštumas, senyvas amžius, fizinis neveikimas, brendimas ir netgi naktinis miegas - visos yra fiziologinės sąlygos. Tačiau dažniau tai sukelia patologinės sąlygos: nutukimas, per didelis alkoholio vartojimas ir medžiagų apykaitos sutrikimai. Yra įrodymų bazė: nutukimas yra IR ir II tipo cukrinio diabeto vystymosi variklis, kuris, vykstant progresuojant, prisideda prie abipusių sunkumų tarpusavyje. Atsižvelgiant į tai, būtina iš anksto nustatyti šią sąlygą. Norėdami nustatyti, naudojant HOMA indeksą - kuo didesnis, tuo mažesnis jautrumas ir didesnis atsparumas insulinui.

Procedūros pagrindas yra:

  • Kūno svorio mažinimas ir esminis valgymo būdų pasikeitimas. Reikia laipsniško, bet pastovaus svorio mažinimo. Net mažas svorio kritimas žymiai sumažina IR. Pacientams rekomenduojama reguliariai vykdyti vidutinio intensyvumo aerobinį pratimą (plaukimas, vaikščiojimas, vaikščiojimas, slidinėjimas, važiavimas dviračiu). Jie turėtų būti kasdien ir trukti mažiausiai 45 minutes. Jie gali pakeisti fizinį išsilavinimą. Fizinė veikla aktyvina insulino receptorius ir stimuliuoja gliukozės įsisavinimą.
  • Blogų įpročių pašalinimas (rūkymas, alkoholis).
  • Padidinti fizinį aktyvumą ir sveiką gyvenimo būdą.
  • Metformino (diduanidų grupės vaisto) vartojimas.

Kadangi nutukimas yra glaudžiai susijęs su šia būkle, atsparumo insulinui dieta turėtų būti skirta svorio mažinimui ir lipidų / angliavandenių metabolizmo sutrikimų taisymui.

Rekomenduojamas fiziologiškai subalansuotas (t. Y. Turintis baltymų, riebalų ir angliavandenių), tačiau mažai kalorijų dieta. Tai pasiekiama sumažinant gyvūninių riebalų suvartojimą (jų dalis neturėtų viršyti 25-30% dietos, kiekybiškai ji yra 30-40 g per dieną) ir paprasti angliavandeniai, kurie greitai absorbuojami.

Buvo įrodyta, kad angliavandenių (arba maisto produktų su mažu glikemijos indeksu) vartojančių žmonių vartojimas praleidžia svorį negu dietos su mažu riebalų kiekiu. Mažai įsisavinamos angliavandeniai (daržovės, vaisiai, smulkioji duona, grūdai, grūdų grūdai) taip pat yra riboti ir turėtų būti ne daugiau kaip 55% dietos, o baltymai - 15%.

Riebalų pagrindu turėtų būti šiurkščiavilnių pluoštų daržovės, turinčios daug maistinių skaidulų (svarbu naudoti ne mažiau kaip 20 gramų skaidulų per dieną), neriebūs fermentuoti pieno produktai, naminiai paukščiai, žuvis, mėsa. Maistas turėtų būti polinesočiųjų riebalų (žuvies, riešutų) ir maisto produktų su mažu glikemijos indeksu. Žemoje GI yra žaliosios lapinės daržovės ir nesaldinti vaisiai, ankštiniai augalai, žaliosios pupelės, grybai, sveiki grūdai, sveiki grūdai.

Pacientai gali pasirinkti Viduržemio jūros dietą, į kurią įeina mononesočiųjų riebalų rūgščių, daug daržovių ir vaisių. Įrodyta, kad jis mažina atsparumą insulinui. Patartina praturtinti dietą su maisto produktais, turinčiais daug cholino ir antioksidantų, vitaminu A, E, C.

Apskritai mityba turėtų būti kalorijų trūkumas (vidutiniškai 600 kcal per dieną iš normos). Tai bus pasiektas svorio netekimas 0,5-1 kg per savaitę. Svorio netekimas ir visceralinių riebalų sumažėjimas lydės audinių jautrumo insulinui pagerėjimą. Tačiau svorio mažinimas turėtų būti laipsniškas. Nedidelis ir staigus svorio netekimas neigiamai veikia kepenų būklę.

Apibendrinant tai, mes galime nustatyti pagrindinius pacientų mitybos principus:

  • Pagrindinių komponentų balansas.
  • Tinkamas kalorijų pasiskirstymas per dieną (pusryčiai ir vakarienė ne daugiau kaip 25%, pietūs - 30%, papildomi valgiai turi būti 10% kiekvieno).
  • Sumažinti kalorijų kiekį.
  • Sudėtingų angliavandenių (makaronų, grūdų, visko rupių duonos, bulvių) kiekio mažinimas ir visiškas paprastų (bet kokių saldainių, cukraus, saldžių gėrimų, pyragaičių, pyragaičių, pyragaičių) pašalinimas.
  • Gyvūninių riebalų suvartojimo apribojimas ir nesočiųjų riebalų rūgščių įtraukimas į augalinių aliejų, riešutų ir riebiosios žuvies vartojimą priimtinu kiekiu. Atsižvelgiant į tai, būtina neįtraukti įvairių dešrų, patogių maisto produktų, greito maisto indų, kurių neįmanoma apskaičiuoti riebalų kiekio, nes jose yra "paslėptų" riebalų.
  • Mažai riebių pieno produktų, vaisių ir daržovių su mažo kaloringumo kiekiu įvedimas. Daržovės-vaisiai turėtų būti suvartojami iki penkių kartų per dieną.
  • Pakankamas vandens suvartojimas.
  • Ribinė druska (viena arbatinė šaukštelis per dieną visuose induose). Maistas turėtų būti paruoštas be druskos, tada dosalivatsya.
  • Maistas virtas virta, kepta ar troškinta forma.
  • Dažnai maistą (kas 3-4 val.) Nedidelėmis porcijomis.
  • Pašalinti įprotį valgyti naktį ir užkandžius kelyje su sumuštiniais, traškučiais, sūdyti riešutai, krekeriai ir sausainiai.

Mityba gali būti atliekama pagal "maisto piramidės" principą: be apribojimų, naudojama rausvi mėsa, žuvis ir šviežios daržovės, kurios suteikia jausmą pilnatvėje ir saldaus gesinimo poreikį su uogomis ir vaisiais.

Būtina atskirti produktus su dideliu glikemijos indeksu baltos duonos, saldžių bandelių, cukraus, bulvių koše, keptomis bulvėmis (galima kepti, bet labai retai), traškučiai, jogurtas, saldus vaisiai, medus, pyragaičiai, vafliai, žagarėliai, javų ir pūsti, gėrimai, į kuriuos pridėta cukraus, perlines, sorų kruopas ir kitų susmulkintų grūdų, saldainiai, alus, virtų morkų ir burokėlių galvoje daug krakmolo, visi indai, naudojant krakmolo, arbūzas, moliūgų, cukinijų, ryžiai, makaronai, alus, bandelės.

Vidutinio GI yra: jautiena, žuvis, ryžiai, ruda, javų, makaronai iš kietųjų, spanguolių, žalių pupelių, bananų, visai grikių ir avižinių, ananasų, figų, persikų, apelsinų sultys, mango, persimonai, nektarinų, vynuogių sulčių, meliono, razinos, virtos bulvės.

Žemas GI - kiaušiniai bet kokia forma, ruginė duona, duona pagaminta iš sudygusių arba neskaldytų grūdų, pieno produktų, sūrio, pistacijos, graikiniai riešutai, žemės riešutai, medis, pušis, migdolų, lazdynų riešutų, nesaldintos vaisių (tangerines, apelsinai, greipfrutai, svarainio, obuolių, aviečių, braškių, vyšnios, serbentai, obuolių, persikų, citrinų, agrastas, pasifloros, vyšnios, mažųjų greipfrutų, kriaušių, abrikosų, slyvų, gervuogės, braškės, mėlynės), tamsiai šokoladas, sultys, pomidorai, agurkai, grybai, pupelės, žalios daržovės, žalieji žirniai, avokadas, brokoliai, lęšiai, žaliavinės morkos ir runkeliai, česnakai į, ropės, salierai, pomidorų sultys, paprikos, rabarbarai, ridikai, krapai, alyvuogių, špinatai, petražolės, bazilikas, kopūstai, marinuoti, kopūstai, žiediniai kopūstai, šparaginės pupelės, imbieras, pipirai, svogūnai ir žalia.

Norint sumažinti svorį, rekomenduojama valgyti dienomis vieną kartą per savaitę (kefyras, mėsos daržovės, varškė arba žuvies-daržovių).

Kaip gydyti atsparumą insulinui su tradicine medicina

Normalus metabolizmas yra toks svarbus - protingi gydytojai transliuoja. Labai svarbu, kad transliuotų vaistų gamintojai. Bet mes einame į priekį, sugriebdami lustai kelyje ir apie tai nemanome, kol mes asmeniškai susiduriame su metaboliniu sutrikimu.

Tik tada mes suprantame, kaip tai nuostabu, kai viskas kūne veikia kaip laikrodis. Vienas iš medžiagų apykaitos sutrikimo tipų yra atsparumas insulinui. Koks yra pagrindinis žmogaus kūno energijos šaltinis? Mokyklos biologijos krypties atsakymas yra gliukozė. Šis disacharidas absorbuojamas organizme tik esant hormono insulinui. Dėl to cukraus kiekis kraujyje nedidėja.

Kaip gydyti lęšių atsparumą insulinui

Atsparus insulinui, situacija pasikeičia. Ląstelių membranos praranda jautrumą insulinui. Gliukozė nėra tinkamai suvirškiama ir pradeda kauptis kraujyje. Kasa pradeda didinti insulino kiekį, bet organizmas tiesiog nereaguoja į jį. Sutrikęs normalus metabolizmas organizme.

Atsparumas insulinui. Pagrindiniai simptomai

Manoma, kad jautrumo insulinui sumažėjimas nėra liga, o tik patologinė situacija.

  • Antsvoris Ir riebalų sluoksnis kaupiasi aplink vidinius organus. Tipiškas pavyzdys yra pilvo nutukimas.
  • Pridedamas padidėjęs cholesterolio kiekis, aterosklerozė.
  • Gali lydėti endokrinologinės ligos - tireotoksikozė ir hipotiroidizmas, feochromocitoma, Itenko-Cushing sindromas.

Atsparumas insulinui. Komplikacijos

Nors nutukimas yra pagrindinis simptomas, jis sukelia daug nemalonių ligų.

    1. Padidėjęs cholesterolio kiekis kraujyje.
    2. 2 tipo cukrinis diabetas.
    3. Širdies ir kraujagyslių ligos iki širdies priepuolio, hemoraginis insultas.
    4. Ateroskleroziniai pokyčiai pagrindinių organų kraujagyslėse - kepenys, inkstai, galūnės.
    5. Padidėjęs spaudimas, galūnių patinimas.

Kuo greičiau diagnozuojama ši patologija, tuo labiau tikėtina, kad tai bus sveikas žmogus be amžių ir kartais nepagydomų ligų.

Atsparumas insulinui. Gydymas

Žinoma, galite atsiprašyti už save ir ieškoti paveldimų ir kitų veiksnių, susijusių su patologine būkle. Tačiau, kaip rodo tyrimai, pagrindinė kaltė yra sėdimas gyvenimo būdas, mitybos sistema ir persivalgymas. Kai kuria priklausomybe yra miego trūkumas, stresinės situacijos. Apskritai, viską, ką mes mėgstame pasinaudoti kažkuo rieba, saldus ir grietine.

Nėra konkretaus gydymo, tačiau yra būdas padėti sau.

Dieta

Tai nėra dieta ta prasme, kad produktai gali būti tik obuolys ir kefyras, bet racionali sveika mityba. Išskaičiuokite iš dietos rafinuotus angliavandenius - cukrų, baltą duoną, pyragus ir pyragus. Laikykitės geriamojo režimo - iki 2 litrų vandens per dieną.

Svarbu ne kankinti save bado dietomis. Mažai anglies dioksido turinti dieta turės būti palaikoma visą gyvenimą. Kaip rodo praktika - svorio sumažėjimas keliais kilogramais jau pagerina paciento būklę.

Fizinis aktyvumas

Pacientams, kurių atsparumas insulinui, susidaro užburtas ratas. Gliukozė nėra absorbuojama, organizmas energingai išleidžia insuliną, kuris savo ruožtu didina bado jausmą.

Ate ir - mūsų daina yra gera, pradėkite. Padidina kūno svorį, o tai sukelia diabetą. Mūsų kūne 80% insulino receptorių yra raumenų audinyje. Raumenys pradeda dirbti - pradedamas vartoti insulino perteklių.

Raumenų audinys jo priežiūroje sunaudoja daugiau energijos nei riebalų audinys. Todėl reguliarios apkrovos yra būtinos. Bėgimas, vaikščiojimas, aerobika ir šokiai - pasirinkti pagal savo skonį. Mažiausiai turite važiuoti greitu 30 minučių greičiu. Svarbiausia yra reguliarumas.

Visiškas abstinencijos nuo alkoholio ir rūkymo

Alkoholiniai gėrimai, nikotinas ir degutas į kūną prideda toksinių medžiagų. Tai tik apsunkina patologines sąlygas.

Mėlynių gydymas

Kai kuriuose šaltiniuose galite perskaityti, kad atsparus insulinui rekomenduojama naudoti mėlynės. Šioje temoje nėra dokumentinių tyrimų, tačiau mėlynės yra galingas vitaminų preparatas, kuris yra prisotintas mineralais ir antioksidantais. Tačiau daugelis uogų ir vaisių pasižymi unikalia vitamino kompozicija. Todėl valgykite daug bet kokios uogos, bet be cukraus.

Tradicinės medicinos receptai praktiškai nėra skirti gydyti šią patologiją. Tik bendri patarimai. Kaip oficiali medicina. Nustačius diagnozę, būtina stebėti endokrinologą ir laikytis paprastų pirmiau aprašytų taisyklių.

Metabolinio sindromo gydymas su mityba, pratimais ir jautrumu vaistažolių insulinui

Metabolinis sindromas yra sąvoka, vartojama aprašyti rizikos veiksnių derinį, įskaitant hiperglikemiją, dislipidemiją, aukštą kraujospūdį ir nutukimą.

Metabolinis sindromas yra sąvoka, vartojama aprašyti rizikos veiksnių derinį, įskaitant hiperglikemiją, dislipidemiją, aukštą kraujospūdį ir nutukimą. Metabolinis sindromas yra susijęs su uždegimu ir protrombine liga, dėl kurios padidėja II tipo diabeto ir širdies bei kraujagyslių ligų rizika. Ankstyvas metabolinio sindromo nustatymas ir gydymas gali užkirsti kelią rimtai patologijai.

Metabolinis sindromas apibūdinamas kaip bent trys iš šių klinikinių požymių: 1) kraujo spaudimas virš 130/85 mm Hg; 2) plazmos trigliceridų koncentracija viršija 150 mg / dL; 3) VLR vyrams yra mažiau kaip 40 mg / dL ir moterims - mažiau nei 50 mg / dL; 4) liemens apskritimo ilgis: vyrams daugiau kaip 101 cm ir moterų daugiau kaip 88 cm; 5) gliukozės kiekis kraujyje nevalgius viršija 110 mg / dL.

Pasak PSO, mikroalbuminurija ar nedidelis albino kiekis šlapime yra nepriklausomas širdies ir kraujagyslių ligų prognozės ir metabolinio sindromo mirtingumo priežastis. Padidėjęs nevalgiusio insulino kiekis yra svarbus diagnostikos ir gydymo įrankis, kuris rodo atsparumo insulinui buvimą. Atsparumas insulinui yra būklė, kai ląstelės neatsako į normalų cirkuliuojančio insulino lygį. Insulinas yra būtinas gliukozės absorbcijai. Atsparumas insulinui yra vienas pirmųjų išmatuojamų nukrypimų žmonėms, kurie vėliau vystosi 2 tipo diabetą. Atsparumas insulinui sukelia daugelį susijusių patologijų ir yra metabolinio sindromo požymis. Nors daugelis pagrindinių rizikos veiksnių pagreitina metabolinio sindromo vystymąsi (įskaitant fizinį aktyvumą, hormonų disbalansą ir genetinę polinkį), atsparumas insulinui ir pilvo nutukimas yra svarbiausi.

Metabolinio sindromo paplitimas

Metabolinio sindromo paplitimas yra plačiai paplitęs. 1998-1994 m. NHANES III duomenų analizė, naudojant vėliau patvirtintus NCEP / ATP III kriterijus, parodė, kad bendras metabolinio sindromo paplitimas Jungtinėse Amerikos Valstijose yra 21,8%. Metabolinio sindromo paplitimas tarp 60-69 metų amžiaus pacientų padidėjo iki 43,5%, palyginti su 6,7% 20-29 metų amžiaus pacientams.

Metabolinio sindromo diagnostika ir gydymas

Metabolinio sindromo diagnozė nustatoma, jei yra trys iš pirmiau išvardytų kriterijų. Intraabdominaliniai riebalai nepriklausomai yra susiję su visais 5 metabolitinio sindromo kriterijais. Atskiros diagnozės atsparumas insulinui padidina diagnozės tikslumą, ypač tarp nutukusių žmonių. Buvo įrodyta, kad dieta ir pratybos yra svarbios priemonės metabolinio sindromo gydymui.

Metabolinio sindromo gydymas su pratimais

34 tyrimo metaanalizė parodė, kad 2 tipo cukriniu diabetu sergantiems asmenims aerobiniai pratimai buvo atliekami 2 kartus per savaitę, o širdies susitraukimų dažnis padidėjo 60-85%, todėl statistiškai reikšmingai pagerėjo keletą veiksnių, susijusių su metaboliniu sindromu: glikemija, trigliceridai, sistolinis kraujo spaudimas kraujo ir juosmens apimtis. Sveikiems asmenims 30-60 minučių vidutinio sunkumo pratybų atlikimas po savaitės padeda didinti jautrumą insulinui ir normalizuoti lipidų profilį. Todėl reguliarūs fiziniai pratimai yra svarbus veiksnys gydant metabolinį sindromą.

Metabolinio sindromo gydymas su mityba

Metabolinio sindromo gydymui taip pat reikia dietos laikytis. Labai svarbu sumažinti rafinuotus angliavandenius, tokius kaip balti miltai ir cukrus. Viename tyrime moterys ir moterys su metaboliniu sindromu stebėjo dvi mažo kaloringumo dietas: pirmuosius sudarė sveikų grūdų produktai, antrasis - rafinuotų grūdų. Kiekvienos grupės kūno svoris žymiai sumažėjo. Liemens apskritimo, riebalų ir cholesterolio procentas taip pat sumažėjo kiekvienoje grupėje. Tačiau didžiausias procentas sumažėjo riebalų grupėse, vartojusiose sveikųjų grūdų produktus. Be to, visos grūdų produktų grupėse buvo pastebėtas žymesnis C reaktyvaus baltymo lygio sumažėjimas, uždegimo žymuo ir svarbus širdies ir kraujagyslių ligų prognozatorius.

Atsitiktinių imčių, aklus tyrimas ištyrė Viduržemio jūros dietos poveikį pacientams, turintiems metabolinį sindromą. Kontrolinės grupės pacientai vartojo paprastą maistą, kurį sudaro 50-60% angliavandenių, 15-20% baltymų ir ne daugiau kaip 30% riebalų. Viduržemio jūros dietos grupės pacientams rekomenduota mažesnį nei 10% sočiųjų riebalų kiekį, cholesterolio kiekį iki mažesnės kaip 300 mg, taip pat padidinti sveikų grūdų, vaisių, daržovių, riešutų ir alyvuogių aliejaus kiekį. Viduržemio mitybos grupės pacientai pastebimai sumažino uždegiminių citokinų kiekį. Be to, jie pagerina endotelio funkciją, taip pat padidina jautrumą insulinui.

Metabolinio sindromo gydomųjų vaistažolių gydymas

Be gyvenimo būdo pokyčių ir dietos, yra daug žolių, kurie padeda didinti jautrumą insulinui ir padeda normalizuoti gliukozės kiekį kraujyje. Ištirtas kai kurių žolių veiksmingumas gydant metabolinį sindromą.

Cinamono poveikis yra panašus į insuliną.

Cinamonas yra pripažintas kaip efektyviausias vaistas nuo metabolinio sindromo 49 vaistinių augalų, prieskonių ir augalų. Cinamonas turi insulino efektą (žr. Straipsnį "Gydomosios cinamono savybės"). Tyrimų su gyvūnais metu buvo įrodyta, kad šis prieskonis stiprina insulino poveikį, padidina insulino signalizavimo būdus ir skatina gliukozės įsisavinimą.

Taip pat skatiname mokslinius tyrimus dalyvaujant žmonėms. Paaiškėjo, kad suvartojus 6 gramus žemės cinamono, gliukozės kiekis kraujyje (24%) ir gliukozės kiekis kraujyje gerokai sumažėja per 15, 30 ir 45 minutes po glikemijos apkrovos, nors padidėjo cukraus kiekis kraujyje dar 120 minučių. Mokslininkai mano, kad cinamonas gali būti veiksmingas agentas, galintis moduliuoti gliukozės lygį normaliuose ir nutukusiuose žmonėse.

Viename aklame atsitiktinių imčių kryžminio tyrimo suaugusiesiems metu buvo įrodyta, kad vartojant 3 g cinamono per dieną 14 dienų, gerėja glikemijos kontrolė ir padidėja jautrumas insulinui. Tačiau šie teigiami pokyčiai nepasikėlė, kai nutraukta jų veikla.

Placebu kontroliuojamame tyrime dalyvavo moterys, sergančios policistinių kiaušidžių sindromu (su insulinumi susijusi liga). Jie vartojo placebo arba 333 mg cinamono 8 savaites. Cinamono grupėje buvo pastebėtas gliukozės panaudojimo padidėjimas - žymiai sumažėjo gliukozės kiekio nestandartyje. Taigi, cinamonas teigiamai veikia keletą su metaboliniu sindromu susijusių veiksnių: gliukozės ir lipidų kiekio, atsparumo insulinui, uždegimo, antioksidantinės būklės, kraujospūdžio ir kūno svorio.

Gymnema atkuria insulino gaminančių kasos ląstelių funkciją

Gymnema yra tradicinė medicininė augalija, gilia į Indijos atogrąžų miškus. Istoriškai jis buvo naudojamas metabolizmui gydyti, normalizuoti cukraus kiekį kraujyje. Jei kruopiate šio augalo lapus, gebėjimas jaustis saldus skonis bus slopinamas.

Gymnema turi galimybę slopinti gliukozės absorbciją jūrų kiaulių žarnyne. Laboratorinių gyvūnų tyrimas parodė, kad šis augalas atkuria kasos insulino gaminančių beta ląstelių architektūrą ir funkciją.

Pacientai, kuriems diagnozuotas 2 tipo cukrinis diabetas, naudojo šio augalo geriamąjį ekstraktą 18-20 mėnesių kartu su įprastomis preparatais. Buvo pastebėtas reikšmingas cukraus kiekio kraujyje ir glikozilintų galutinių produktų sumažėjimas (lyginant su pacientais, kurie vartojo tik įprastus vaistus). Be to, 5 iš 22 pacientų galėjo nustoti vartoti priešdiabetinių vaistų: vienam Gymnema ekstraktui pakanka palaikyti sveiką cukraus kiekį kraujyje.

Kitas tyrimas buvo atliekamas su pacientais, sergančiais 1 tipo cukriniu diabetu nuo insulino. "Gymnema" ekstrakto naudojimas leido sumažinti nurodyto insulino lygį. Be to, sumažėjo gliukozės kiekis kraujyje, glikozilinto hemoglobino (HbA1c) ir glikozilinto plazmos baltymų kiekis. Serumo lipidai buvo artimi normaliam; Gauta įrodymų kasos beta ląstelių regeneravimui. Pacientams, gydytiems vien tik insulinu, HbA1c, glikozilinto plazmos baltymais ar serumo lipidais nesumažėjo.

Kukurūzų melionas gerina gliukozės kiekį tuščiu skrandžiu

Peržiūrint daugiau nei 100 tyrimų patvirtinta, kad karčiųjų melionų veiksmingumas gydant diabetą ir jo komplikacijas. Atliekant "Wistar" diabeto linijos gyvūnų modelio tyrimą, nustatyta, kad šis augalas žymiai sumažina gliukozės kiekį neryškiu gliukozės kiekiu, normalizuoja insulino lygį ir pagerina beta ląstelių funkciją.

Metabolinio sindromo (Zucker žiurkių) modelyje rūgštus melionas žymiai sumažino bendrą cholesterolio kiekį kraujo serume ir MTL cholesterolio kiekį, žymiai padidino jo koncentraciją. Šis augalas taip pat žymiai sumažina uždegiminio žymens NF-kappa-B lygį (taip užtikrinant širdies-apsauginį poveikį), taip pat sumažina gliukozės koncentraciją iki normalaus dydžio.

Tyrime, kuriame dalyvavo žmonės, vyrų ir moterų, kuriems buvo metabolinis sindromas, naudojamas rūgštus melionas. Dozė buvo 4,8 g, vartojimo trukmė - 3 mėnesiai. Trijų mėnesių pabaigoje pacientai, vartojantys kartus melionus, žymiai sumažino liemens apimtį ir reikšmingai nesumažino atsparumo insulinui. Mokslininkai pranešė, kad metabolinis sindromas sumažėjo 19% pacientų.

Fenugreek - priešdiabetinis augalas

Fenugreek taip pat įrodė savo vertę kaip vaistinė augalų, skirtų metabolinio sindromo gydymui. Vieno tyrimo metu buvo tiriamas fenugreek poveikis cukrinio diabeto vystymuisi sveikose pelėms, kurioms buvo maitinamas riebalų kiekis. Fenugreek turėjo antidiabetinį poveikį: sumažėjo gliukozės kiekis kraujyje, atsparumas insulinui ir trigliceridai. Metabolinio sindromo gyvūno modelyje fenugreke žymiai sumažėjo: hiperglikemija, hiperlipidemija, aterogeniniai žymenys, oksidacinis stresas ir kepenų funkcijos nepakankamumas.

Dvigubai aklas placebo kontroliuojamas tyrimas buvo skirtas pacientams, sergantiems lengvu ir vidutinio sunkumo 2 tipo cukriniu diabetu. Viena grupė gavo 1 mg fenugreek sėklų alkoholio ekstrakto per dieną, o kita grupė gavo placebą ir po dietos. Po 2 mėnesių gydymo paršavedžių gydymo grupėje buvo pastebėtos tokios būklės: insulino lygio ir gliukozės kiekio kraujyje normalizavimas, didelis DTL cholesterolio kiekis, trigliceridų sumažėjimas ir atsparumo insulinui mažėjimas.

Honky - Indijos augalas, normalizuoja medžiagų apykaitą

Sąžiningai vertinama tradicine ajurvedos medicina, nes ji turi tonizuojančias ir imunostimuliuojančias savybes. Šis augalas taip pat gali būti veiksmingas metabolinio disbalanso. Tyrimai su "Wistar" gyvūnais parodė didelį antihiperglikeminį poveikį, taip pat teigiamą poveikį fruktozės sukeltai hiperinsulinemijai, hipertrigliceridemijai ir oksidaciniam stresui. Kaukolės yra rekomenduojamos žmonėms su medžiagų apykaitos sutrikimais, įskaitant metabolinį sindromą, atsparumą insulinui ir diabetu.

Juoda slyva - diabeto ir metabolinio sindromo gydymo augalas

Juodoji slyva arba Jambulas yra augalas, naudojamas ajurvedos medicinoje diabeto gydymui. Tyrime su baltais "Wistar" žiurkėmis nustatyta, kad juodoji slyva žymiai sumažina cukraus kiekį kraujyje, trigliceridus ir MTL. Diabeto triušiuose vaisių minkštimas taip pat turėjo antihiperglikeminį poveikį.

Nutukimo etiologija sukelia atsparumą insulinui ir yra daugiafaktorinis. Tačiau nutukimas yra pagrindinis metabolinio sindromo ir 2 tipo cukrinio diabeto epidemijos veiksnys. Gydymas turėtų prasidėti mažiausiai du kartus per savaitę, kai širdies ritmas padidėja 60-85% (maždaug 40 minučių). Svarbūs dietos pokyčiai, tokie kaip: rafinuotų angliavandenių, sočiųjų riebalų, trans-riebalų ir kalorijų sumažinimas, kartu didinant visą grūdų maisto produktus, daržoves, vaisius, riešutus ir alyvuogių aliejų. Sudėtingame metabolinio sindromo gydymo procese yra veiksmingi vaistiniai augalai, tokie kaip cinamonas, gimnamas, rūgštus melionas, degtinė, juodoji slyva ir juodoji slyva. Šie vaistiniai augalai "dirba" tiek atskirai, tiek kartu. Augalai veiksmingai pagerina gliukozės kontrolę ir padidina jautrumą insulinui, kuris yra labai svarbus metabolinio sindromo atveju.

Kaip gydyti atsparumą insulinui su tradicine medicina

Normalus metabolizmas yra toks svarbus - protingi gydytojai transliuoja. Labai svarbu, kad transliuotų vaistų gamintojai. Bet mes einame į priekį, sugriebdami lustai kelyje ir apie tai nemanome, kol mes asmeniškai susiduriame su metaboliniu sutrikimu. Tik tada mes suprantame, kaip tai nuostabu, kai viskas kūne veikia kaip laikrodis. Vienas iš medžiagų apykaitos sutrikimo tipų yra atsparumas insulinui.


Koks yra pagrindinis žmogaus kūno energijos šaltinis? Mokyklos biologijos krypties atsakymas yra gliukozė. Šis disacharidas absorbuojamas organizme tik esant hormono insulinui. Dėl to cukraus kiekis kraujyje nedidėja.

Kaip gydyti lęšių atsparumą insulinui

Atsparus insulinui, situacija pasikeičia. Ląstelių membranos praranda jautrumą insulinui. Gliukozė nėra tinkamai suvirškiama ir pradeda kauptis kraujyje. Kasa pradeda didinti insulino kiekį, bet organizmas tiesiog nereaguoja į jį. Sutrikęs normalus metabolizmas organizme.

Pagrindiniai ligos simptomai

Manoma, kad jautrumo insulinui sumažėjimas nėra liga, o tik patologinė situacija.

  • Antsvoris Ir riebalų sluoksnis kaupiasi aplink vidinius organus. Tipiškas pavyzdys yra pilvo nutukimas. Naudinga informacija čia.
  • Pridedamas padidėjęs cholesterolio kiekis, aterosklerozė.
  • Gali lydėti endokrinologinės ligos - tireotoksikozė ir hipotiroidizmas, feochromocitoma, Itenko-Cushing sindromas. Perskaitykite straipsnį "Kušingo sindromo gydymas su liaudies preparatais".

Komplikacijos

Nors nutukimas yra pagrindinis simptomas, jis sukelia daug nemalonių ligų.

  • Padidėjęs cholesterolio kiekis kraujyje.
  • 2 tipo cukrinis diabetas.
  • Širdies ir kraujagyslių ligos iki širdies priepuolio, hemoraginis insultas.
  • Ateroskleroziniai pokyčiai pagrindinių organų kraujagyslėse - kepenys, inkstai, galūnės.
  • Padidėjęs spaudimas, galūnių patinimas.

Kuo greičiau diagnozuojama ši patologija, tuo labiau tikėtina, kad tai bus sveikas žmogus be amžių ir kartais nepagydomų ligų.

Gydymas

Žinoma, galite atsiprašyti už save ir ieškoti paveldimų ir kitų veiksnių, susijusių su patologine būkle. Tačiau, kaip rodo tyrimai, pagrindinė kaltė yra sėdimas gyvenimo būdas, mitybos sistema ir persivalgymas. Kai kuria priklausomybe yra miego trūkumas, stresinės situacijos. Apskritai, viską, ką mes mėgstame pasinaudoti kažkuo rieba, saldus ir grietine.

Nėra konkretaus gydymo, tačiau yra būdas padėti sau.

Dieta

Tai nėra dieta ta prasme, kad produktai gali būti tik obuolys ir kefyras, bet racionali sveika mityba. Išskaičiuokite iš dietos rafinuotus angliavandenius - cukrų, baltą duoną, pyragus ir pyragus. Laikykitės geriamojo režimo - iki 2 litrų vandens per dieną.

Svarbu ne kankinti save bado dietomis. Mažai angliavandenių dieta turės sekti visą gyvenimą. Kaip rodo praktika - svorio sumažėjimas keliais kilogramais jau pagerina paciento būklę.

Fizinis aktyvumas

Pacientams, kurių atsparumas insulinui, susidaro užburtas ratas. Gliukozė nėra absorbuojama, organizmas energingai išleidžia insuliną, kuris savo ruožtu didina bado jausmą.

Jis valgė, o mūsų daina yra gera, pradėkite. Padidina kūno svorį, o tai sukelia diabetą. Mūsų kūne 80% insulino receptorių yra raumenų audinyje. Raumenys pradeda dirbti - pradedamas vartoti insulino perteklių.

Raumenų audinys jo priežiūroje sunaudoja daugiau energijos nei riebalų audinys. Todėl reguliarios apkrovos yra būtinos. Bėgimas, vaikščiojimas, aerobika ir šokiai - pasirinkti pagal savo skonį. Mažiausiai turite važiuoti greitu 30 minučių greičiu. Svarbiausia yra reguliarumas.

Visiškas atsisakymas vartoti alkoholį ir rūkyti! Alkoholiniai gėrimai, nikotinas ir degutas į kūną prideda toksinių medžiagų. Tai tik apsunkina patologines sąlygas.

Mėlynių gydymas

Kai kuriuose šaltiniuose galite perskaityti, kad atsparus insulinui rekomenduojama naudoti mėlynės. Šioje temoje nėra dokumentinių tyrimų, tačiau mėlynės yra galingas vitaminų preparatas, kuris yra prisotintas mineralais ir antioksidantais. Tačiau daugelis uogų ir vaisių pasižymi unikalia vitamino kompozicija. Todėl valgykite daug bet kokios uogos, bet be cukraus.

Tradicinės medicinos receptai praktiškai nėra skirti gydyti šią patologiją. Tik bendri patarimai. Kaip oficiali medicina. Nustačius diagnozę, būtina stebėti endokrinologą ir laikytis paprastų pirmiau aprašytų taisyklių.

Sumažinti insulino atsparumą šiems 8 produktams - gamta nuo vėžio

Daugiau nei 80 milijonų amerikiečių (23% gyventojų) turi atsparumą insulinui, dėl kurio jie gali vystytis diabetu. Ir jūs taip pat galite važiuoti diabetu 10 ar daugiau metų, o jūs net nežinote, kad taip ir vyksta. Hormono insulinas sukelia jūsų ląsteles atverti ir gliukozės dalį iš kraujo. Tačiau jei atsparumas insulinui yra, ląstelės praranda jautrumą ir pradeda ignoruoti signalus, kuriuos reikia atidaryti ir paimti gliukozę. Dėl to jūsų kūnas vis daugiau ir daugiau gamina insuliną, kad bandytų perkelti pranešimą į ląsteles. Bet ląstelės negirdės kūno ir jūsų insulino lygis pakils aukštesnis ir aukštesnis.

Tie, kuriems yra chroniškai didelis insulino kiekis, greitai didina svorį, ankstyvą senėjimą, aukštą kraujo spaudimą, širdies ligas ir labai didelę vėžio išsivystymo riziką. Galiausiai ši kūno būklė lemia II tipo diabeto vystymąsi.

1. TURKUM: 100% EFEKTYVUMAS PREVENCIJOS DIABETOJE

2009 m. Atliktas tyrimas parodė, kad kurkuminas, veiklioji medžiaga, esanti kurkumoje, buvo nuo 500 iki 100 000 kartų efektyvesnė nei metforminas - vaistas gliukozės įsisavinimo aktyvavimui. Kitame tyrime 240 suaugusių pacientų, turinčių prediabetą, kasdien gavo 250 mg kurkumino arba placebo. Po devynių mėnesių nė vienas iš curcumino vartojusių pacientų neišgydė diabeto, ir placebo grupėje 16,4% eksperimento dalyvių serga cukriniu diabetu. Kitaip tariant, kurkuminas buvo 100% veiksmingas užkertant kelią 2 tipo diabetui.

2. GINGERIJA Sumažina gliukozės lygį NATO paketų kraujyje 10,5 proc.

Randomizuotu, dvigubai koduotu, placebu kontroliuojamo tyrimo metu 88 diabetu sirgusių pacientų buvo suskirstyti į dvi grupes. Kiekvieną dieną viena grupė gavo placebą, o kitas gavo 3 g imbiero miltelių kapsules. Po aštuonių savaičių bandymų, imbiero grupė turėjo 10,5% cukraus kiekį kraujyje nevalgius. Tačiau kitoje grupėje cukraus kiekis kraujyje nevalgius padidėjo 21%. Be to, jautrumas insulinui stipriai padidėjo imbiero grupėje. Kitame tyrime mokslininkai įrodė, kad 1600 mg imbiero per dieną pagerina aštuonių cukrinio diabeto žymenų, įskaitant jautrumą insulinui, rezultatus. Daugelis kitų tyrimų rodo, kad imbiero vertė cukraus gydymui.

3. "QUINNER": KIEKVIENŲ DIENŲ MAISTO TEA LĖKA SUMAŽA BLISTERIO CUKRAUS

Cinamon yra viena iš seniausių prieskonių ir viena populiariausių prieskonių. Jis buvo naudojamas tūkstančius metų dėl skonio ir gydomųjų savybių patiekalų. Nustatyta, kad Cinamonas normalizuoja cukraus kiekį kraujyje pacientams, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu, kad padidėtų jų gebėjimas reaguoti į insuliną. Aštuonių klinikinių tyrimų metaanalizė rodo, kad cinamono arba cinamono ekstraktai sumažina gliukozės kiekį neryškiu gliukozės kiekiu kraujyje. Cinamonas sulėtina greitį, kada skrandis po valgio tampa tuščias. Viename tyrime asmenys valgė apie 200 gramų ryžių pudingo be cinamono ar šaukšteliu. Tie, kurie pridėjo cinamono, galėjo sulėtinti skrandžio ištuštinimo greitį nuo 37% iki 34,5% ir žymiai sulėtino cukraus kiekio kraujyje padidėjimą. Net maždaug pusės šaukštelio per dieną dozė mažina cukraus kiekį kraujyje pacientams, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu.

4. OLYVŲJŲ lapų ištrauka: METFORMINUI PALYGINTI REZULTATAI

Aucklando universiteto mokslininkai parodė, kad alyvuogių lapų ekstraktas mažina atsparumą insulinui. Randomizuotu, dvigubai koduotu, placebu kontroliuojamo tyrimo metu 46 antsvorio vyrai buvo suskirstyti į dvi grupes. Viena grupė gavo kapsulę, kurioje buvo alyvuogių lapų ekstraktas, o kita grupė gavo placebą. Po 12 savaičių alyvmedžių lapų ekstrakto vartotojai vidutiniškai sumažino atsparumą insulinui 15%. Ekstraktas taip pat padidina 28% padidėjusį kasos ląstelių, gaminančių insuliną, produktyvumą. Mokslininkai pažymėjo, kad priedas su alyvuogių lapų ekstraktu suteikia rezultatą "palyginus su narkotikų, ypač metformino, vartojimu".

5. GYVŪNŲ SUMAŽINIMAS INSULINO LYGMENIU PO MAISTO PRIĖMIMO

Tyrimai rodo, kad organizmui reikia mažesnio kiekio insulino, kad cukrus būtų pusiausvyra po valgio, jei valgysite uogas. Suomijos tyrime sveiki moterys valgė baltą ir ruginę duoną su įvairiais tarkuotomis uogomis arba be jų. Krakmolas iš duonos davė gliukozės smailes iš karto po valgio. Tačiau mokslininkai nustatė, kad pridedant uogas po valgio labai sumažėjo insulino gamyba. Labiausiai veiksmingos buvo braškės, mėlynės, elkoninės uogos ir gurmaniškos uogos. Taip pat efektyvus buvo braškių, mėlynių, spanguolių ir gervuogių mišinys.

6. IŠ VISO 2 GRAMS MIELIO KMYNELIS SUMAŽA INSULINO ATSPARUMĄ

Atliekant 94 pacientų, sergančių cukriniu diabetu, tyrime jie buvo skirti 1, 2 arba 3 g juodųjų kmynų kapsulių per parą. Mokslininkai nustatė, kad 2 g dozėje per parą gerokai sumažėja gliukozės kiekis kraujyje, o atsparumas insulinui smarkiai mažėja. Tačiau didžiausia 3 g dozė per dieną neparodė papildomos naudos.

7. Spirulina padidina 225% jautrumą INSULIN

Randomizuotame insulino atsparumo pacientų tyrime mokslininkai palygino spiruliną ir sojų gebėjimą kontroliuoti insulino lygį. Jie paskyrė 17 pacientų 19 gramų spirulino per dieną. Kiti 16 pacientų gavo 19 gramų sojos. Po aštuonių savaičių spirulino grupė padidino jautrumą insulinui 224,7%, o sojų grupė padidino jautrumą insulinui 60%.
Be to, visi dalyviai iš grupės su spirulina galėjo padidinti jautrumą insulinui, o su soju grupe - tik 69%.

8. Berberinas yra taip pat KHOROSHAS IR KAI KIEKVIENAS DIABETIKŲ SKIRTAS MEDICINAS

Berberinas yra karta medžiaga, randama kai kurių augalų šaknyse, įskaitant hidrostitus, raugerijas ir Oregono vynuoges. Klinikiniai tyrėjai palygino berberiną ir metforminą (diabeto gydymą) bandomajame tyrime, kuriame dalyvavo 36 pacientai. Jie nustatė, kad berberinas sumažino cukraus kiekį kraujyje, taip pat metforminą, ir padarė tai tik tris mėnesius. Pacientai taip pat gerokai sumažino gliukozės kiekio kraujyje nevalgius ir po valgio smailes. Tame pačiame tyrime mokslininkai davė berberiną 48 diabetu sergantiems pacientams tris mėnesius. Po vienos savaitės berberinas sumažino atsparumą insulinui 45%.
Kiti mokslininkai atliko 14 ankstesnių tyrimų, kuriuose dalyvavo 1068 žmonės, metaanalizę. Jie nustatė, kad berberinas veikia taip pat, kaip ir metforminas, glipizidas rosiglitazonas. Tai yra šiandien labiausiai veiksmingi vaistai nuo diabeto. Ir svarbiausia, berberinas neturi rimto šalutinio poveikio.

Informacijos šaltiniai:

* Teayoun Kim, Jessica Davis, Albert J Zhang Xiaoming Jis, Suresh T Mathews. Kurkuminas aktyvina AMPK ir slopina gliukoneogeninį geno ekspresiją hepatomos ląstelėse. Biochem Biophys Res Commun. 2009 m. Spalio 16 d.; 388 (2): 377-82. "Epub" 2009 m. Rugpjūčio 8 d.

* Tahereh Arablou, Naheed Aryaeian, Majidas Valizadeh, Faranak Sharifi, Aghafatemeh Hosseini, Mahmoudas Djalali. Imbiero vartojimo poveikis glikemijos būsenai, lipidų profiliui ir kai kuriems uždegimo žymenims pacientams, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu. Int J Food Sci Nutr. 2014 m. Vasario 4 d "Epub", 2014 vasario 4 d.

* Riitta Törrönen, Marjukka Kolehmainen, Essi Sarkkinen, Kaisa Economic Development, Transportas, Hannu Mykkänen, Leo Niskanen. Uogos sveikoms moterims mažina potrandinę reakciją į insuliną, kviečius ir ruginę duoną. J Nutr. 2013 m. Balandžio mėn.; 143 (4): 430-6. "Epub 2013" G. 30 Saus.

* Abdullah O Bamosa, Hood Kaatabi, Fatma M Lebdaa Abdul Al Muhssen ELQ, Ali al-Sultanb.Effekt Nigella sativa sėklos dėl glikemijos kontrolę pacientams, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu. Indijos J augalų farmakologija. 2010 Oct.-Dec.;

* Azabji-Kenfack Marselis, Lonnie g Ekali, Sobngwi Eugenijus, Onana El Arnoldas, Eddie D Sandrine, Denisas von der Weid, Emmanuel Gbaguidi, Žana Ngogang, Jean Mbanya C. Spirulina platensis poveikis sojos poveikiui atsparumui insulinui ŽIV infekcijos sergantiems pacientams: Randomizuotas bandomasis tyrimas. Maistingosios medžiagos. 2011 m. Liepos mėn.; 3 (7): 712-24. EPUB 2011 m. Liepos 18 d.

GERIAUSIOS TYRIMAI ŽIŪRĖTI REFERENCIUJE

Prenumeruokite mūsų NEWSLETTER ir gaukite išskirtinę informaciją apie naujausius vėžinių susirgimų tyrimus. Informacija prieinama tik abonentams.

Jei mano darbas ir informacija svetainėje yra naudingi, prašome dovanoti, kad parodytumėte savo paramą!

Dvidešimt penki paprasti būdai padidinti jautrumą insulinui ir užkirsti kelią diabetui

Leiskite mums pasakyti mažai paslaptį: pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, jei norite pakeisti savo figūrą, sumažinti riebalų kiekį ir sukurti raumenis, yra padidinti jautrumą insulinui. Jautrumas į insuliną yra toks svarbus, kad prarasti svorį, nes insulinui atsparus kūnas paprastai saugo gaunamus maisto produktus riebalų pavidalu. Atsparumas insulinui taip pat didina organizmo uždegimą, sukelia daugybės sveikatos problemų, kurias normalus žmogus norėtų susidurti.

Čia yra 25 paprasti žingsniai, siekiant pagerinti jautrumą insulinui.

№ 1. Stiprumo mokymas ir kita anaerobinė veikla.

Mokymas yra absoliučiai būtinas, siekiant padidinti jautrumą insulinui, nes po jų raumenis ir ląsteles reikia papildyti.

Raumenų treniruočių režimas, pvz., Darbas su svoriais ar sprinto, yra labiausiai veiksmingas jautrumo insulinui didinti, nes raumenys sunaudoja didžiąją dalį kraujo transportuojamos energijos (apie 90 proc.). Kas 10 procentų raumenų augimą, 11 procentų sumažėja atsparumas insulinui.

Numeris 2. Patyrimas dėl ištvermės taip pat padeda, bet kartu - geriau.

Ištvermės treniruotės yra labai naudingos, siekiant didinti jautrumą insulinui, tačiau tik apmokytiems raumenims. Taigi, jei esate bėgikas, tada jūsų kojų raumenys yra labai jautrūs insulinui, tačiau viršutinė kūno dalis yra mažesnė.

Tačiau svarbu tolygiai paskirstyti apkrovą visame kūne ir, žinoma, geriausias sprendimas yra derinys, nes šiuo atveju aerobinis pratimas ir darbas su svoriais yra derinami, o tai pagerina jautrumą insulinui geriau nei aerobinėmis treniruotėmis.

№ 3. Optimizuoti angliavandenių suvartojimą.

Jei esate sėdęs gyvenimo būdas ir turite antsvorio, optimizuokite angliavandenių suvartojimą, kad sumažintumėte jų kiekį (mažiau nei 50 g per dieną). Dėl likusių priežasčių tai reiškia, kad vartokite nuo 100 g iki 200 g per dieną arba pabandykite naudoti angliavandenių ciklą. Mėgėjų sportininkams tai reiškia vidutiniškai didelį angliavandenių kiekį treniruočių metu ir mažai angliavandenių dietą visose kitose.

№ 4. Vartokite daug baltymų.

Moksliniai tyrimai nuolat parodė, kad mažai angliavandenių dieta padidina jautrumą insulinui, nes baltymai sukelia lėtesnį cukraus kiekio kraujyje padidėjimą. Tai sumažina angliavandenių norą ir padeda išlaikyti ramią požiūrį į maistą, o ne užkirsti kelią angliavandenių, todėl cukraus kiekis kraujyje pirmiausiai pakyla ir tada sumažėja.

№ 5. Išskirkite cukrų.

Galite žinoti, kad cukrus sukelia gliukozės kiekio kraujyje padidėjimą.

Ką apie maistą, kuriame yra cukraus? Jis padidina gliukozę dar greičiau, nes paprastai šis maisto produktas yra perdirbamas ir labai greitai virinamas. Dėl cukraus smaigalių kraujyje išsiskiria per daug insulino, o po to, kai insulinas valo visą cukrų, vėl stengiasi saldainių.

Nr. 6. Venkite perdirbtų grūdų ir maisto produktų su aukštu glikemijos indeksu.

Cukrus nėra vienintelė problema. Perdirbti grūdai ir didelio angliavandenilio maisto produktai vienodai veikia insuliną. Pabandykite vietoj perdirbtų maisto produktų (duonos, makaronų, krekerių ir kt.) Pasirinkti daržoves arba sumažinti net ir sveiki sveiki "grūdų" suvartojimą, nes jie taip pat išprovokuoja insulino bangą.

№ 7. Valgyk daugiau daržovių.

Dviejų metų tyrimas parodė, kad vienas iš svarbiausių mitybos įpročių, kuriuos išmoko dalyviai, kurie sumažino savo svorį dėl didelio baltymų dietos, valgė daugiau daržovių, o norėjo valgyti lapuočius ir kryžmainius, tokius kaip brokoliai ar žiediniai kopūstai.

№ 8. Pridėti acto ir kitų rūgščių angliavandenių.

Actas ir kiti rūgštiniai maisto produktai, pvz., Citrinų ir kalkių, padidina jautrumą insulinui, pagerindami organizmo gebėjimą laikyti angliavandenius iš maisto glikogeno forma raumenyse, o ne riebaluose.

Nr. 9. Prieskoninis maistas su cinamonu, ciberžolėmis ir shambhala.

Šie prieskoniai yra žinomi kaip maistinių medžiagų išskyrimo agentai. Tai reiškia, kad jie pagerina raumeninio audinio insulino signalus taip, kad mažiau energijos kaupiasi kaip riebalai.

Nr. 10. Naudokite marinuotą maistą, kad pagardintumėte aukštą angliavandenių kiekį.

Marinuoti maisto produktai, tokie kaip kim chi arba marinuotas imbieras, yra jautrumo insulinui stiprikliai. Įdėkite juos į maisto produktus, kurių sudėtyje yra daug angliavandenių, pavyzdžiui, bulvių, ryžių arba sumuštinių.

№ 11. Gerti žalios arbatos ar mate prieš angliavandenių maistą.

Šių žolelių gėrimų antioksidantai pagerina maistinių medžiagų paskirstymą ir jautrumą insulinui.

Ne. 12. Įpilkite mažai glikemijos maisto į angliavandenius.

Dviejų rūšių maistas sumažina gliukozės kiekį: maistas, kurio sudėtyje yra daug natūralaus pluošto, įskaitant daugumą daržovių, ir tas, kurio sudėtyje yra daug antioksidantų, tokių kaip uogos ir lapinės žalumynai.

Pavyzdžiui, skanūs lapiniai žalumynai, vaivorykštiniai runkeliai, žinomi Turkijoje kaip maistas, yra labai naudingi diabetikams. Tamsios spalvos uogos Skandinavijoje dažnai naudojamos kartu su avižais, kad sumažėtų cukraus kiekis kraujyje.

Nr. 13. Naudokite išrūgų baltymą.

Išrūgų baltymas gerokai padidina gliukozės toleranciją, kuri yra įdomu, nes išrūgos sukelia didžiulį insulino padidėjimą, didesnį nei galima tikėtis iš jo amino rūgšties sudėties. Tyrimai nuosekliai rodo, kad išrūgų baltymai normalizuoja insuliną ir cukraus kiekį kraujyje, todėl net atsparumo insulinui atvejais tai rodo unikalias terapines savybes.

Ne. 14. Venkite trans-riebalų, kaip maras.

Trans-riebalai yra iš dalies ir visiškai hidrinti riebalai, kurie dažnai naudojami kepimui ir perdirbtiems maisto produktams. Jie padidina atsparumą insulinui ir yra susiję su įvairiomis ligomis nuo širdies ir kraujagyslių ligų iki depresijos.

№ 15. Venkite rafinuotų augalinių aliejų.

Rafinuoti augaliniai aliejai yra naudojami visur. Jie apima dygminų, saulėgrąžų, medvilnės sėklų, kukurūzų, rapsų aliejaus ir kitų daržovių mišinių. Jie naudojami ruošiant maistą ir pridedami beveik bet kokiam supakuotam arba perdirbtam maistui. Šių riebalų perteklius veda prie ląstelinės struktūros pablogėjimo, didėja atsparumas insulinui.

Nr. 16. Vartokite racionalią riešutų ir sėklų kiekį.

Riešutai ir sėklos yra neperdirbtų riebalų šaltinis, kuris yra naudingas norint normalizuoti insulino lygį, jei mes vartojame juos nuosaikiai. Taip pat rekomenduojamas avokadas ir minimaliai apdorotas aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus.

Numeris 17. Valgyk riebią žuvį keletą kartų per savaitę.

Žuvies sudėtyje yra omega-3 EPA ir DHA riebalų, kurie reikalingi ląstelių stiprumui padidinti ir ląstelių klampumui, siekiant pagerinti jautrumą insulinui, siekiant palengvinti cukraus kiekį kraujyje ir didinti cukraus toleravimą.

Ne. 18. Gaukite pakankamą magnio kiekį.

Magnis yra jautrus insulinui mineralas, nes jis veikia kaip natūralus "jautrinantis agentas", kuris teigiamai veikia insulino receptorius kiekvienoje kūno ląstelėje.

Maistas, kurio sudėtyje yra magnio, yra lapinės žalumynai, ypač šveicariški runkeliai, sėklos (moliūgai ir sezamas), riešutai (migdolai, anakardžiai) ir brokoliai.

Ne. 19. Naudokite atsparų krakmolą.

Paprastai dėl didelio angliavandenių kiekio kraujyje cukraus kiekis kraujyje smarkiai padidėja. Tačiau kai kuriuose angliavandeniuose yra daug cheminių medžiagų, vadinamų atspariu krakmolu, įprasti fermentai mūsų virškinimo jame nereaguoja ir nėra suskaidomi. Gliukozės koncentracija kraujyje į tokius maisto produktus yra daug mažesnė.

Dėl to su atspariu krakmolu turtingas maistas suskaidomas su sumažėjusiu kalorijų kiekiu ir kartu padidina jautrumą insulinui. Dvigubas naudojimas. Lengviausias būdas gauti atsparų krakmolo yra pridėti bulvių krakmolo į maistą, mesti kai baltymų kokteilius ar jogurtą.

20. Virkite, atvėsinkite ir vėl pašildykite angliavandenius - tai padidina atsparaus krakmolo kiekį.

Galite padidinti atsparaus krakmolo kiekį angliavandenių maisto produktuose, virindami jį, jį aušinant ir vėl vėl iškaunant. Šis procesas keičia angliavandenių struktūrą visur nuo makaronų iki duonos, sumažinant cukraus reakciją kraujyje. Išbandykite šį triuką su bulvėmis, saldžiosiomis bulvėmis, avižais, ryžiais ir bet kokiais kitais angliavandenių turtingais maisto produktais.

№ 21. Išskyrus limonadą, sultis ir bet kokį skystį, kuriame yra fruktozės.

Fruktozė yra cukrus iš vaisių, kuris taip pat yra kai kuriose daržovėse, pvz., Kukurūzuose. Skystoji fruktozė padidina atsparumą insulinui ir padidina pilvo riebalus pernelyg didelio vartojimo atveju. Būkite atsargūs su sporto gėrimais, juose yra didelio fruktozinio kukurūzų sirupo (HFCS).

Nr. 22. Venkite aukštos fruktozės maisto.

Perdirbtuose maisto produktuose dažniausiai yra daug HFCS ir laikomi toli nuo agavos (joje yra dar daugiau fruktozės nei kukurūzų sirupe). Jūs galite pasirinkti iš vaisių ir daržovių, kurių sudėtyje yra mažai fruktozės. Tai yra daugiausia uogų, nektarinų, greipfrutų, avokadų ir pomidorų.

Nr. 23. Nustatykite pakankamai laiko miegui.

Pakankamai tik vieną kartą nepakanka, todėl jautrumas insulinui sumažėja dėl padidėjusio streso hormono kortizolio lygio. Miego nepakankamumas verčia mus ieškoti angliavandenių turtingo maisto, bet po tokio maisto vartojimo jis tik pablogėja, nes sumažėja gliukozės tolerancija. Kiekvieną kartą, kai miegate nepakankamai, būkite ypač atsargūs renkantis maistą ir atlikite viską, kas įmanoma, kad pagerintumėte jautrumą insulinui.

№ 24. Venkite pavalgyti.

Maistas, kuris traukiamas prieš miegą, paprastai yra daug angliavandenių, todėl padidėja insulino kiekis, dėl kurio sumažėja dienos bioritmas. Didelis insulino lygis blogina miego kokybę dėl to, kad melatoninas, miego hormonas, išsiskiria tik po to, kai mažėja insulino koncentracija. Artimiausiu metu turėsite neramus naktį, tačiau jei jūs nuolat valgysite prieš miegą, galite visiškai pakeisti hormonų pusiausvyrą.

Skaičius 25. Negalima ilgai sėdėti.

Ilgą laiko tarpą, praleistą sėdimoje padėtyje, sumažina jautrumą insulinui, net jei dažnai treniruosite ir atliksite visus šiame sąraše esančius daiktus. Pavyzdžiui, jaunų, aktyvių žmonių sėdimas gyvenimo būdas buvo tik 3 dienos, todėl labai sumažėjo insulino jautrumas, o tyrimo dalyviai įgijo pilvo riebalų.

Apskritai blokuoti nereikia. Tiesiog pakilkite ir trumpai vaikščiodami kas 30 ar 60 minučių, ar pabandykite atsistoti.

Daugiau Straipsnių Apie Diabetą

Gliukozės metabolizmo reguliavimas palaiko tam tikras ribas, atsižvelgiant į dinaminį antplūdį iš išorinės aplinkos ir nuolatinį kūno ląstelių naudojimą.

Bionime 300 ("Bionime Rightest GM 300") yra naujos kartos gliukometro modelis cukraus kiekiui kraujyje nustatyti. Jis sujungia tikslumą, patikimumą ir patogumą.

Kūno cukraus kiekis turi būti laikomas tam tikru lygiu, kad šis energijos šaltinis galėtų gerai ir lengvai įsisavinti visi mūsų kūno audiniai. Taip pat svarbu, kad gliukozė išsiskirtų su šlapimu.